Hurtig & amp; Enkle måltider for gigt

Alle ønsker at spare tid og energi i køkkenet. Det er især vigtigt, når ømme led fra gigt vende forberede et måltid i en monumental opgave.

Her er nogle ideer til nemme måltider, der tager presset fra dine hænder og krop og ikke bære dig ud. Samtidig, de formår at levere stor smag, samt ernæring, du har brug for at begrænse hævelse af gigt og forblive stærk.

Fejre store sundhed! ! LIKE BlackDoctor.org på Facebook

Og her er et tip: når du føler op til madlavning, gøre ekstra. På den måde vil du altid have sund mad rundt for at spise på dine lavere energi days.Frozen Måltider til Bad Arthritis Days

Frosne entrees er hurtig og nem, især når din gigt er at holde dig ud af køkkenet . Men de er notorisk høj i natrium og lavt fiberindhold. Hvis du ved, hvad man skal kigge efter, er der masser af gode valg i fryseren midtergangen til at tjene som kernen i et nærende måltid. Kig efter retter, der leverer 800 mg natrium eller mindre; mindst 15 gram protein; og mindst fire gram fibre.

Selv de sundeste frosne entrees spare på råvarer og fuldkorn. Supplement med en kop friske eller frosne kogte grøntsager, og en skive fuldkornsbrød at foretage en fuldstændig meal.Nearly-a-Meal Convenience Foods

Supermarkeder vrimler med convenience fødevarer, der kunne betragtes nær-måltider , nemt for alle med gigt. Som de fleste forarbejdede fødevarer, de leverer mere natrium end du har brug, så se efter lavere natrium sorter. Disse måltid startere komme op kort på protein, så de må suppleres med frugt, grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter for at gøre en afbalanceret måltid.

Når gigt gør madlavningen hård, nyde en protein-pakket bønnesuppe sådan som linser, sorte bønner, eller split ært. Invester i en pålidelig elektrisk dåseåbner for at gøre det lettere for dig selv. Du kan også hente en præ-ristet kylling, en Morgenmad burrito, sushi eller andre færdige fødevarer på de fleste dagligvarebutikker i disse dage. Plus, marineret hvid tun (hvid) tun steaks og laksefileter fås i nemme at åbne pakker, og er klar til at spise på få sekunder til frokost eller middag. I en knivspids, selv en dåse krydret tun – serveret på seks kiks – gør en øjeblikkelig sund måltid.Personalet Rolle Flydende Måltider i dit Gigt kost

Flydende måltider levere mange vigtige vitaminer og mineraler, men de mangler tilstrækkelig protein og fiber, der skal betragtes som en reel måltid. Plus, de er ikke særlig tilfredsstillende og kan forlade du ønsker mere. Og de er relativt dyre. Men på trods af alt det, de ikke uden fortjeneste; bekvemmelighed er en af ​​deres dyder. Parre dem med et stykke eller to af hele korn toast eller en fuldkorn ævle og frugt til at afslutte deres ernæringsmæssige strøm til en arthritis-venlige måltid.

Kontroller etiketten, at det flydende måltid indeholder en forskellige vitaminer og mineraler. De fleste 8-ounce ernæringstilskud drikkevarer er beriget til at give 25% af de vitaminer, du har brug hver day.Recipes der sparer dine led

Disse opskrifter er pakket med stor smag og god ernæring, der hjælper med at holde knoglerne stærke og fremmer den generelle sundhed. Nogle retter er super let, og andre tager lidt mere forberedelse. Men alle giver lækre, afbalancerede måltider.

BreakfastJazz-y OatmealPrepare en pakke eller to af regelmæssig instant havregryn i mikrobølgeovnen ifølge anvisning, med mælk eller soja drik. Efter madlavning, røre i 1/2 kop æblemos og 1/4 kop rosiner (mere hvis du bruger 2 pakker) og knivspids kanel, hvis desired.Confetti Cottage CheeseAdd 1/4 kop tørrede pre-hakkede abrikoser; 2 spsk hakkede valnødder; og 1 spiseskefuld knust hørfrø til 1 kop fedtfattig hytteost. Serveres på toppen af ​​en ristet hjerte sundt kanel rosin bagel. En bagel forsyninger 48 gram fuldkorn, minimumsbeløbet eksperter anbefaler, at du får hver day.Waffle SandwichToast to fiberrige vafler, såsom Kashi Go Lean Original fuldkorn. Spred hver vaffel med 1 spsk jordnøddesmør eller mandel smør til at lave en sandwich. Har med et glas fedtfattig mælk og frugt.

Frokost

Easy English Muffin eller Pita PizzasTop hver halvdel af et fuldkorn engelsk muffin eller en lille hel-hvede pita rundt med en /4 kop marinara sauce og 1/4 kop revet ost. Stege i en toaster ovn eller i den regelmæssige ovn i omkring 5 minutter, eller indtil osten smelter. Cool før du spiser. Serveres med et glas appelsinjuice beriget med calcium og D-vitamin

Soup du JourAdd samme mængde kogt lille fuldkornspasta eller sidesten brune ris til en dåse linser eller split ærtesuppe (reserve halvdelen til en anden måltid). Serveres med frugt og et glas mælk eller 8 ounces fedtfattig yoghurt.

røræg og Salsa SandwichScramble et eller to æg. Fyld hver halvdel af en lille hele hvede pita lomme med kogte æg. Top med mild salsa eller ketchup og 1/4 kop revet cheddar ost. Nyd med frugt eller baby gulerødder og et glas fedtfattig mælk.

En bedre BurgerMake en kylling eller kalkun burger med fedtfattig jorden kylling eller kalkun på en hele korn bolle. Eller gå vegetar med en meatless burger. Par med baby gulerødder eller presliced ​​selleri sticks og et glas fedtfattig mælk.

Dinner

Ingen-Kog Roast kylling DinnerPurchase en eller to (afhængigt af hvor mange spiser) ristede kyllinger fra supermarkedet. Pick up forskårne salat greens og en pakke af drue tomater. Tilføj hakket frisk, frosne, eller lav natrium dåse grøntsager til din indkøbsvogn. Serveres med hele korn brød fra bageren. (Brug sidesten kylling næste dag med brød eller wrap hel-hvede til frokost!)

Gå med GrainsAdd sidesten hakket kylling, kalkun eller oksekød, og kogte grøntsager til tabouleh mix. Serveres combo løbet salat greens.Simple Skillet Laks til TwoCombine 1/2 kop appelsinjuice, 2 spsk reduceret natrium teriyaki sauce, 1 spsk honning, og 1/2 tsk stødt ingefær i en lille skål. Overførsel til stegepande og bring lav kog. Tilsæt 1 pund laksefilet, hud opad. Cover og koge over svag til medium varme, indtil fisken er skællet i midten. Serveres med kogte hakkede frosne spinat og nyde med couscous.

Diner DinnerPrepare 2 æg omelet med sidesten eller frosne hakkede grønne grøntsager og 1/4 kop feta eller cheddar ost. Nyd med hele korn toast og frugt.

Spaghetti SupperStart med store-købte kødboller og en krukke med tomatsauce. Eller, i stedet for frikadeller, tilsæt dåse, drænet kikærter eller brunet 100% jorden kalkunbryst til spaghetti sauce til protein. Toss med frosne hakkede veggies til fibre, vitaminer og mineraler.

Pizza PartyOrder en tynd skorpe vegetabilsk pizza. Har med det dåse eller frosset frugt, og en salat tilberedt fra præ-vaskede greens, med druemost tomater og revne gulerødder.