Motion Krop og hjerne til at vedligeholde Livslang Kognitiv Sundhed

American Medical News, en ugentlig avis for læger offentliggjort af American Medical Association, netop udgivet en glimrende artikel om vigtigheden af ​​motion – Fysisk og mental: Et par citater fra artiklen med titlen “trin til en adræt sind: Fysisk og mental øvelse hjælpe med at holde hjernen fit “:”.. Indtil for nylig afholdt konventionelle visdom, at vores hjerner var vanskelige, hårdt kabelforbundne computere Hvad vi blev født med var alle vi fik Age wore ned hukommelse og evnen til at forstå, og få interventioner kunne vende denne proces. Men i stigende grad, tyder på, at fysisk og mental træning kan ændre bestemte områder af hjernen, hvilket gør radikale forbedringer i den kognitive funktion. “og” med næsten 72 mio amerikanere vender 65 over de næste to årtier, læger har brug for værktøjer til at håndtere voksende patient bekymringer om, hvordan man bedst bevare hjernen sundhed. bevæbnet med denne nye mærke af videnskab, vil frontline læger blive bedre rustet til at imødekomme behovene hos aldrende store årgange, der allerede i fuld gang med hjernens fitness revolution.One af læger citeret i artiklen er Gary J. Kennedy, MD, direktør for afdelingen for Geriatrisk psykiatri ved Montefiore Medical center i NYC og en professor i Institut for Psykiatri og adfærdsmæssige Sciences ved Albert Einstein College of Medicine.To sætte AMA artikel i bedre perspektiv, vi spurgte Dr. Kennedy et par opfølgende spørgsmål. Nedenfor kan du have hans questions.Alvaro Fernandez (AF): Kan du opsummere, hvordan kognitiv funktioner tendens til at udvikle sig, som vi alder Gary Kennedy (GK): Som vi alder kognitive funktioner, der er afhængige af behandling hastighed eller reaktionstid tilbagegang, sinke. Problemløsning hastighed falder. Dette er til dels et resultat af flosset neuronal isolering som myelinskeden omgiver axoner slidt tynde med fremskreden alder eller sygdom. Det er dog muligt at specialisere og optimere nogle kognitive processer gennem erfaring, praksis og planlægning. For eksempel ordforråd kan stige til alder 90 forudsat at der er løbende stimulering og motivation til at lære. Og væksten og udviklingen af ​​nye hjerneceller kan forøges med de stimulerende virkninger af fysisk exercise.AF: Nu er der meget betydelige kognitive forskelle mellem individer af samme alder, så alder i sig selv er ikke det vigtigste prædiktor. Kan du forklare hvad der kan være GK:? Alder har også den virkning, at forstærke forskelle mellem individer. Dette er et resultat af variation i aldrende sig, frihed for eller akkumulering af sygdomme og skade, og livsstil. Indflydelsen af ​​genetik er i høj grad udmattet af de 6 og 7. årtiers liv, hvilket betyder, at sædvanlige aktiviteter og sociale relationer har en større og større indflydelse resulterer i større og større variation mellem individuals.AF: Kan du forklare sammenhængen mellem kognitive og følelsesmæssige sundhed (hvad vi typisk kalder “brain fitness”) GK: Kognitiv sundhed kræver motivation til at opretholde det og motivation afhænger af følelser og social forstærkning. Følelsesmæssig selvregulering er ikke bare selvkontrol. Det er snarere evnen til at reagere på en følelsesmæssig stress uden langvarig tab af ligevægt. Og det er evnen til at ændre følelsesmæssige reaktioner til at resonere med andre i miljøet. Tanke og følelse, når bundet sammen kan være en stærk incitament for læring, både på godt og ondt. Et positivt livssyn med en aktiv respons stil er mere beskyttende end en tendens til negativitet og withdrawal.AF: Hvilket råd ville du give til folk, der ønsker at bevare deres hjerne i topform GK:? Du skal blot finde en partner for regelmæssig fysisk aktivitet er en af de bedste recepter til forbedring hjernefunktion. Staying følelsesmæssigt, intellektuelt og socialt engageret er også gode råd. Og jo mere jo bedre. Hjernen er en muskel – brug det eller miste it.AF: Og hvilke råd ville du give til læger og sundhedspersonale om hvordan man kan hjælpe deres patienter GK: Læger og alle sundhedsprofessionelle har brug for at vide, hvordan man kan motivere deres patienter til at gøre? ændringer i livsstil, som vil fremme sund aldring. Små, meningsfulde ændringer er relativt let at opnå, hvis den professionelle simpelthen spørger. To enkle eksempler: “hvor ofte du nyde en alkoholholdig drik?” og “hvordan ofte får du en halv times fysisk aktivitet, gå eller motion?” kan hjælpe den ældre person til at minimere alkohol og maksimere motion. Korte interventioner virker overraskende well.AF: Mange tak mmuch for din tid og advice.GK: Du er welcome.Copyright (c) 2008 SharpBrains