Hvad gør dine spisevaner siger om dig?

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og for nylig, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com

Er du en sund eater ? Er du sikker? Mange af os har lavet nogle store ændringer i, hvordan og hvad vi spiser, siden bliver diagnosticeret med diabetes, men har vi virkelig blive sunde spisere?

En artikel skrevet af Lara Rondinelli, RD, LDN, CDE, viser nogle vaner både sunde og usunde spisere, som hun har observeret i sin praksis i løbet af de sidste 15 år. Nogle af dem vil måske overraske dig

Usunde spisere

Mange usunde spisere:.

Ofte spiser væk fra hjemmet. Hvis du spiser tre eller flere gange om ugen, kan du blive en usund Æderen.

Spis masser af forarbejdede /emballerede fødevarer. Usunde spisere ofte spiser masser af chips, cookies, osv eller kan spise større-end-forsigtig dele af “sunde” emballerede fødevarer såsom korn, popcorn eller saltkringler.

Skip måltider ofte.

Forbruge sødet drikkevarer, stegte fødevarer, og gør hyppige ture gennem fastfood baner.

Drik store mængder kaffe eller kost soda. Disse drikkevarer kan erstatte vand. Tænk over dette, hvis du drikker tre eller flere diæt sodavand om dagen eller forbruge en kande kaffe.

Har en snack efter middag.

Find masser af undskyldninger for, hvorfor de ikke spiser en sundere kost. Kunne det være dig?

sund spise

Mange sunde spisere:.

Shop ugentligt for dagligvarer, strømpe op på sunde fødevarer og snacks

Kog hjemme det meste af tiden og pakke din frokost to til tre gange om ugen. Skære ned på, hvor mange gange du spiser ude, kan gøre en stor forskel i dit helbred.

Spis masser af frugt og grøntsager! Grøntsager vil fylde dig op og hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.

Følg reglen om tre. De, der spiser tre måltider om dagen og har tre fødevaregrupper ved hvert måltid er sundere spisere. Spise en række fødevarer på en regelmæssig basis gør dig sundere.

Drik masser af vand og er villige til at prøve nye fødevarer. Du bør forsøge at bryde ud af din mad rutine. Må ikke antage, at du ikke kan lide en bestemt fødevare, medmindre du har prøvet det for nylig.

Du må ikke foregive at være perfekte spisere. De falder af vognen ligesom alle andre, men de er mere tilbøjelige til at komme tilbage på sporet hurtigere.

Kan du genkende dig selv i en af ​​disse kategorier, eller er du en blanding af begge dele? Hvilke vaner kan du begynde at indarbejde i dit daglige liv til at gøre dine spisevaner sundere?

Hvis du vil vide mere om dette emne:

Diabetic Diet: Spis smartere, ikke mindre

Hvorfor fødevareindustrien Ønsker du at spise usundt

Opskrifter: Lav-Carb Frokost på GO