Brain Improvement

Hvis der kun var en måde at gøre hjernen forbedring. Det ville være billetten til rigdom og berømmelse, ikke? Hvis du er ligesom mig, ved 62 år ung, med små børn scampering om familien værelse, godt, den ene er 11, spiser som en hest, og kan ikke vente til den dag, hvor han kan slynge sin far rundt som jeg har gjort ham, har du nogle bekymringer om de ændringer, som du finder din hjerne undergår, og hvis du kæmper for at finde den helt rigtige ord på det helt rigtige tidspunkt, er der håb for hjernens forbedring. der er spirende forskning, noget af det bliver taget meget alvorligt, at vi kan generobre vores hukommelse og opmærksomhed, endda øge vores IQ, ved hjælp af edb hjernen fitness-programmer som en del af det, vi gør for at fremme neurogenese og neuroplasticity.Never hørt af de to udtryk ? Neurogenese betyder, at vi vokser nye neuroner hver dag, og opdagelsen af ​​denne kapacitet af den menneskelige hjerne er blot et par år old.However, de nye neuroner ikke holde, hvis vi ikke gør vores hjerner et gæstfrit sted, som vi gør ved at deltage til søjlerne i hjernen fitness.Neuroplasticity betyder, at vores hjerner rewire sig selv, når vi lærer noget nyt. Det er den gode nyhed, den dårlige nyhed er, at vi er nødt til at gøre lidt gentagelse eller holde læring går eller hjernen sletter dem ubrugte circuits.Neuroplasticity sker indenfor minutter, ifølge Simon Evans, PhD. og Paul Burghardt, Ph.D, forfattere Brainfit for Life, som er en fremragende guide til hjernen forbedring process.One af de gode ting ved professorerne Evans og Burghardt er det dejligt lægmand sprog, de skriver i, kombineret med et listigt sans for humor , hvilket gør bogen tilgængelig for ikke-neurolog brains.The Pillars of Brain ImprovementSo vores hjerne gør vokse nye neuroner, men vi skal gøre vores hjerner et gæstfrit miljø for at sikre, at de overlever, og blive involveret i hukommelsen process.We gøre at ved at deltage til søjler Brain Improvement, hvilket betyder, at vi får noget motion, spiser vi godt herunder nogle omega 3 fed olie dagligt, sove godt, styre vores stress, og sikre, at vi får nogle nye læring erfaringer dagligt. Evans og Burghardt gå os gennem en udforskning af, hvordan hver af søjlerne arbejder for us.Please forvisset om, at alle os, ligegyldigt hvad vores alder, kan arbejde på søjlerne i hjernen forbedring og vokse nye neuroner for neuroplasticity.This er ikke en olympisk sport, der kræver olympisk uddannelse. Så videre til de fysiske aktivitet /motion pillar.Evans og Burghardt sige dette er den vigtigste søjle i hjernen forbedring, og den gode nyhed er, at vi kan få den fornødne niveau af fysisk aktivitet ved at gøre mere af det, vi allerede gør. Så hvis du går udenfor, gå lidt længere lidt hurtigere, så du trækker vejret dybt nok til at gøre vejrtrækning og tale vanskelig. Ingen grund til at slynge rundt tunge vægtstænger, eller slutte og dyre klub, i hvert fald ikke til at starte. Men jo mere motion du gør, jo bedre miljø der er for de nye neurons.Evans og Burghardt næste udforske de ernæringsmæssige behov i hjernen, og hvorfor det er meget vigtigt for os at få regelmæssige daglige doser af plante baserede antioxidanter og fisk eller plantebaseret omega 3 fedtsyre. Det er rigtigt, for hjernens forbedring, skal du sætte en stopper for forarbejdede fødevarer, høj fructose corn syrup, msg, ect. Hvis du ikke kan lide fisk, eller ikke har tid til at forberede mange fiskeretter, måske er du nødt til at se på en omega 3 fedtsyre supplement. Evans og Burghardt gå på at tale om vigtigheden af ​​regelmæssig søvn og stresshåndtering for neurogenese og neuroplasticitet proces, og derefter tilbringe en betydelig mængde tid på at tale om romanen lærerig oplevelse hjerne forbedring pillar.The eksperter siger, at den slags lære mest til gavn for hjernen forbedringsproces er den læring, der vi oplever, når at lære et nyt sprog eller et nyt instrument.If du er ligesom mig, har du ikke tid nok til at lære et nyt instrument for sprog, så jeg har kigget længe og hårdt på edb hjernen fitness-programmer, som en tid, effektiv erstatning for at studere spansk, for example.The spirende forskning herunder PNAS og konsekvensanalyser er meget opmuntrende for mig, så jeg købte de værktøjer diskuteres i disse forskningsprojekter, og jeg har praktiseret dem. min erfaring har været fremragende. De er sjove, effektive, og tilbyde et acceptabelt udfordring og forstærkning for neurogenese og neuroplasticitet. Så jeg vil foreslå, at edb hjernen forbedring programmer er en acceptabel del af enhver hjernen forbedring træning man forpligter.