Din ryg muskler og lændesmerter

Bløde væv omkring rygsøjlen spiller en central rolle i lændesmerter. Der er en stor og kompleks gruppe af muskler, der arbejder sammen om at støtte rygsøjlen, hjælpe med at holde kroppen oprejst og tillade stammen af ​​kroppen til at bevæge, twist og bøje i mange retninger. Typer af muskler, der påvirker lav ryg painThree typer af rygmuskler, der hjælper rygsøjlen funktionen er extensors, flexors og obliques. – De extensor muskler er knyttet til den bageste (bagsiden) af rygsøjlen aktivere stående og løfte ting. Disse muskler omfatter de store Forbundne muskler i lænden (erector spinae), som hjælper holde rygsøjlen og bagdelen muskler. – Flexor muskler er fastgjort til den forreste (forside) af rygsøjlen (som omfatter de abdominale muskler) muliggøre bøjning, bøjning fremad, løft og overordnede lænden. – De skrå muskler er fastgjort til siderne af rygsøjlen og hjælp rotere rygsøjlen og indtage en korrekt stilling. Øvelse til at hjælpe lændesmerter rygmuskler-som enhver anden muskel i kroppen-kræver tilstrækkelig motion for at bevare styrke og tone. Mens der bruges muskler som de gluteals (i lårene) helst vi gå eller klatre et skridt, er dybe rygmuskler og mavemuskler normalt venstre inaktive og ubetinget. Med mindre muskler er specifikt udøves, rygmuskler og mavemuskler tendens til at svække med alderen. Fysisk terapi og motion regimer til behandling af lændesmerter normalt fokusere på at styrke flexor, extensor og skrå muskler til at bidrage til at styrke støtte af rygsøjlen og til gengæld reducere lændesmerter og undertiden eliminerer behovet for kirurgi. Rollen rygmuskler spille i lav ryg painWhen facetled eller visse andre strukturer i rygsøjlen bliver såret eller betændt, kan de store rygmuskler krampe og forårsage lændesmerter og markeret begrænsning i bevægelse. En episode af lændesmerter, der varer mere end to uger kan føre til muskelsvækkelse (siden at bruge musklerne gør ondt, tendensen er at undgå at bruge dem). Denne proces fører til inaktivitetsatrofi (muskelsvind), og efterfølgende svækkelse, som igen forårsager mere smerte, fordi musklerne er mindre i stand til at hjælpe med at holde op rygsøjlen. Kronisk stress kan også føre til muskelsvækkelse og rygsmerter. Stress forårsager tilbage muskler til at stramme i en kamp eller flugt reaktion, fratage muskler energi nødvendige for at støtte rygsøjlen. Muskler og korrekt kropsholdning bidrager til lændesmerter. Muskelstyrke og fleksibilitet er afgørende for at opretholde den neutrale rygsøjlen position. Svage bugmuskulaturen forårsage hoftebøjer muskler at stramme forårsager en stigning i kurven i lænden. En usund kropsholdning resultater, når kurven overextended kaldes lordose eller swayback. Korrekt kropsholdning korrigerer muskel ubalancer, der kan føre til lændesmerter ved jævnt at fordele vægten over hele ryggen.