Tips til at bekæmpe gigt

Samlinger, og det bløde væv, der understøtter er de mest sårbare og områder af dit skelet. De fungerer som støddæmpere til dine knogler, som bærer hovedparten af ​​vægten og motion, men de skal også være fleksible til at tillade fri bevægelighed. Efterhånden som du bliver ældre, har de tendens til at bære ud, og du kan begynde at udvikle en af ​​de mange fælles vilkår generelt kendt som gigt eller gigt.

Typer af gigt

disse lidelser kan opdeles i tre grundlæggende grupper: dem, der er stærkt stressrelaterede, såsom fibromyalgi og rheumatoid arthritis; dem, der er til dels på grund af den aldrende proces, såsom osteoarthrose, og generaliserede ledsmerter og smerter og andre, såsom ankyloserende spondylitis (almindeligvis kendt som bambus-rygsøjlen sygdom).

Hvis du lider af en strees-linked reumatiske lidelse, de tre lag tilgang yoga terapi-afslappende dine muskler, langsommere din vejrtrækning, og beroligende dit sind-kan give dig store fordele. Rheumatoid arthritis, for eksempel, kan reagere særdeles godt til yoga terapi. Det skyldes en autoimmun konflikt, der påvirker både muskler og led, der forårsager smerte, kronisk træthed, og inflammation.

Fordele ved yoga og meditation

Her yoga meditation balancerer dit immunforsvar og strække øvelser frigive dine stive led. Den rensende effekt af yoga øger også effektiviteten af ​​anti-inflammatoriske lægemidler, hjælper dig med at reducere din dosis.

I fibromyalgi, de understøttende væv og muskler tæt på visse leddene bliver mørt og smerte, og dette er ofte efterfulgt af urolig søvn og depression. Tidlig forskning om virkningerne af yoga terapi har givet lovende resultater, men foreslår, at der er behov for regelmæssig praksis over flere måneder for at forbedre denne vanskelige tilstand mærkbart.

Aldring-relaterede fælles betingelser også forværres af stress, men er primært forårsaget ved kronisk syg brug af leddene. Langsigtet inaktivitet gør leddene stive og smertefulde, som i slidgigt, og over anvendelser, for eksempel i atleter, stammer leddene og gør dem hurtigere nedslidning. Yoga kan hjælpe dig ved at stimulere blodcirkulationen, fjerne ophobede affald, og frigive afstivede leddene.

Osteoartrose påvirker primært bærende led, såsom knæ, hofter og ryg. Hvis du ofte har knæ smerter, øve Single-ben Raising, Generaliserede ledsmerter, eller arthralgier, har tendens til at påvirke hele kroppen.

Afslapning og meditation

Her afslapning, meditation, og gradvise, pawanmukt asanas nedenfor er den mest effektive behandling.

i ankyloserende spondylitis, en arvelig inflammatorisk sygdom, ryghvirvler i rygsøjlen smelter sammen, hvilket gør det stift og forårsager smerte. Yogiske øvelser, flex rygsøjlen befri disse immobile samlinger og reducere stivhed. Selv hvis du opleve nogle rygsmerter, behøver du ikke undgå fremad bøjning. Må ikke stamme, dog, og undgå overdreven nogle rygsmerter, behøver du ikke undgå fremad bøjning.

For alle typer af ledsygdom praktisere disse øvelser langsomt og forsigtigt, uden at belaste eller overstretching. Flyt aldrig aktivt betændte led. Prøv at slappe ind i Asanas forsigtigt og undgå akut smerte. Koncentrer dig om de pawanmukta asanas at mobilisere stive led og dyrke yogiske holdninger i hverdagen life.Pranayama:. Rapid Abdominal Breatbing dvs. kapalbhati, og anulom vilom og Meditation