6 måder at bruge muskatnød for en god nats søvn

Læs dette på hindi.

Muskatnød eller

jaiphal

er en indisk krydderi sparsomt brugt i mange indiske retter til at forbedre deres smag og aroma. Bortset fra dette, krydderiet har også visse medicinske egenskaber, der er af stor værdi. En måde muskatnød kan hjælpe, er ved at yde nødhjælp fra din lange stående søvnløshed eller søvnløshed. Ifølge undersøgelser dokumenteret i

Tidende Ethnopharmacology

, muskatnød er med til at fremkalde og øger varigheden af ​​søvn også. Her er fire åndedrætsøvelser til at hjælpe dig med at sove bedre.

Hvorfor vælge muskatnød

En naturlig kemisk stof kaldet trimyristin fundet i muskatnød er ansvarlig for at fremkalde søvn, afslappende dine trætte muskler og nerver og sat i en følelse af ro. Der er imidlertid andre naturlige ekstrakter og kemikalier findes i muskatnød såsom myristicin, elemicin, safrol, eller eugenol, som også har visse medicinske og terapeutiske egenskaber. Her er fem måder søvn fungerer underværker for din krop.

Hvordan man bruger det

Her er et par måder, hvorpå du kan bruge

jaiphal

at få tilstrækkelig søvn og hvile natten.

1.

jaiphal

honning mix: Bland en knivspids

jaiphal

pulver med en skefuld honning og har det mindst 15 minutter før sengetid. Her er fem kombinationer af honning, der arbejder underværker for dit helbred.

2.

jaiphal

te: Dette er en traditionel hjem afhjælpe bruges til behandling af søvnløshed, fra oldtiden. Knus

jaiphal

frugt (kun én kan gøre arbejdet), sætte det i en skål med vand og bringe det i kog. Når vandet koger, drejning af flammen og stamme væsken. Har te efter middagen til at slappe af, slappe af og til at forberede din krop til en rolig søvn. Her er fem urteteer, der kan hjælpe dig slank ned.

3.

jaiphal

i mælk: Hvis du har for vane at drikke et glas varm mælk før døse hen, tilsæt en knivspids

jaiphal

til det. Mælk indeholder tryptophan, en essentiel aminosyre, der hjælper til at øge serotonin og melatonin niveauer i kroppen, som begge kan bidrage sovemidler. Tilføjelse

jaiphal

pulver til din mælk vil gøre det et vidunder drink, når du lider af søvn-relaterede problemer. Her er grunden til at drikke et glas mælk om natten kan være en hjælp for dig.

4.

jaiphal

og

amla

saft: På samme måde, kan du også tilføje en knivspids det til et glas

amla

saft, der vil bidrage til at støtte fordøjelsen efter middagen og hjælpe dig med at sove godt. Her er fem sunde juice opskrifter til vægttab.

5.

jaiphal

i fødevarer: Hvis du afskyr have mælk eller te i nat, prøve at tilføje en knivspids

jaiphal

pulver til dine karryretter, supper eller yoghurt på middag. Det vil stadig tjene det formål.

6.

jaiphal

pulver: Ønsker ikke at have krydderi med nogen drink eller mad? Så sluge en knivspids det med et glas vand før du går i søvn.

Word forsigtighed

Husk, du har brug for en meget lille mængde af dette krydderi til at hjælpe dig med din søvn problem og til at berolige dine nerver. Det tilrådes daglige behov er bare om et gram for voksne, hvilket betyder en knivspids muskatnød vil gøre dig en hel masse godt. Hvis du forsøger at øge dosis, kan der være bivirkninger. Nogle bivirkninger af muskatnød overdosering er alvorlig surhed, kvalme, angst, mundtørhed og overdreven tørst. Her er nogle fødevarer, der hjælper dig til at sove godt om natten.

Desuden kan muskatnød reagere med visse lægemidler, som du måske tage. Så konsultere din læge, før du starter denne naturlige middel.

Hvor kan man få det

Du kan få muskatnød pulver på ethvert førende Ayurveda butik (gå til store mærker, så der er færre chancer for forfalskning) , ellers købe den fra enhver købmand, vask, sol-tør og male det til et pulver. Brug den som og når det er nødvendigt

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Referencer:

1: Sherry CJ, Burnett RE!. Forbedring af ethanol-induceret søvn ved hele olie af muskatnød. Experientia. 1978 apr 15; 34 (4): 492-3. PubMed PMID: 565298.Janssens, J., Laekeman, G. M., Pieters, L. A., Totte, J., Herman, A. G., Vlietinck, A. J. (1990). Muskatnød olie: identifikation og kvantificering af sine mest aktive bestanddele som inhibitorer af blodpladeaggregering. Tidende etnofarmakologi

, 29 Hotel (2), 179-188.