Diabetes Diskussion: skridt til at forhindre diabetes

When det kommer til diabetes er det meget nødvendigt at holde sig orienteret fra A til Z. Information er den bedste måde at bekæmpe denne sygdom. Man kræver at vide alt om denne sygdom, dens symptomer, behandlingsmuligheder, kosten restriktioner, livsstilsændringer og alt, hvad der skal gøres, når det kommer til at leve et sundt liv med diabetes.

Type2 diabetes er mere fremherskende, i disse dage. Ifølge en undersøgelse, er det blevet bevist, at omkring 95% af tilfældene er blevet diagnosticeret af type2 diabetes.

Årsagen til udvikling af denne sygdom er et mysterium. Imidlertid har eksperter komme til en konklusion, at denne sygdom kan skyldes arvelige betingelser, fedme og flere andre miljøfaktorer.

For at forhindre denne sygdom er der visse skridt i denne bekymring, at man kan følge.

Ifølge medicinske eksperter, forud for udviklingen af ​​type2 diabetes, patienten gennemgår en fase kaldet præ-diabetes. Dette er en fase, hvor man begynder at vise visse symptomer. I tilfælde, er disse symptomer ignoreres; scenen kan føre til fuld blæst diabetes.

– Her er visse trin, du skal følge for at stoppe denne sygdom sker for dig:

a) Fedme kontrol

I tilfælde, du er overvægtig, du har større risiko for at udvikle diabetes. Du er nødt til at reducere mængden af ​​mad, du indtag. Begynd at skære ned på din mad gradvist og fokusere på at tabe sig. Alt du har brug for at gøre, er at drikke et glas postevand. Du kan også gå til en sukker gratis drink før dit måltid for at bremse sult veer.

B) Skær ned på fedt

Du skal reducere mængden af ​​fedt du tager i din mad. Prøv at tage grillet eller bagt fødevarer og undgå stegt mad. Du skal også bruge fedtfattig spreads og fedtfattige måltider.

C) glykæmisk indeks

Du skal tjekke det glykæmiske indeks af den mad, du spiser. Du bør holde styr på hver mad, du tager, og ved, hvad de enkelte fødevarer indeholder dette hjælper blodsukker vedligeholdelse. Dette vil hjælpe dig med at forhindre den fulde udbrud af diabetes.

d) Drik masser af vand

Du bør fokusere på at drikke mindst otte glas vand dagligt. Det er en rigtig god idé at holde en flaske vand med dig og nippe det på en hyppig grundlag.

E) Sund snack

I tilfælde, du føler dig småsulten, så prøv at vælge en sund snack i stedet for en chokolade bar.

f) mælk

Det ville være klogt at bruge skummetmælk og undgå at drikke sødmælk i forhold til varme drikke. Dette vil holde en check på din vægt.

G) Motion

Motion er virkelig vigtigt for sundheden. Men hvis du ikke har været udøver off sent, så prøv at kontakte din læge. Prøv at udøve i moderate mængder. Du kan også gå i 15 minutter af blide gå på daglig basis. Dette vil vise sig at være en stor udøver mønster for dig.

Efter alle de skridt, der er nævnt ovenfor, vil hjælpe dig meget i at forebygge den fase af præ-diabetes udvikler sig til fuld blæst type2 diabetes.