Gigt – Begynd Beskyttelse dine led nu

Gigt kan holde dig tilbage eller bremse dig ned med al den smerte og ubehag, at det bringer!. Men det bør ikke betyde enden af ​​linjen for dig. Vælte sig i selvmedlidenhed og fortvivlelse vil gøre nogen noget godt. Det vil ikke gøre smerten forsvinder enten. Så begynde at leve dit liv, som du plejer. Du kan leve yndefuldt selv med din gigt. Her er nogle dagligdags tips, der kan hjælpe dig med at leve et mere normalt liv: Lav en plan. Gør det et dagligt ritual at bruge lidt tid til at udarbejde en realistisk plan for, hvad du ønsker og har brug for at udrette for dagen. Dette vil gøre dig til at prioritere dine opgaver og giver dig mulighed for at gøre de mere krævende dem på et tidspunkt, hvor din energi og entusiasme er på deres højeste. Bekæmp trangen til at overdrive opgaver. Det er i din bedste interesse at du ikke overdrive husarbejdet. Så meget som muligt, skal du ikke forsøge at udrette mere end én større rengøring akkord for en dag. Stræk og slappe af. Holding en position i lang tid har tendens til at “låse” leddene og kan føje til smerter og stivhed, du måske allerede varige. Hold dine ting inden for rækkevidde. Her er nogle forslag til at gøre, at du ikke lægge ekstra indsats for at få tingene gjort. . For at undgå unødig belastning, har hylderne og stativer i lagerområdet justeres inden for din rækkevidde. . Altid bære tøj med lommer. Dette vil hjælpe dig med at holde de ting, du hele tiden skal inden for rækkevidde. . Når du gør huslige pligter såsom rengøring, bære en forklæde med lommer til at holde letvægts rengøringsmidler. Gå let på hænderne. Så meget som muligt, undgå at lægge for meget pres på dine fingre og undgå at gøre opgaver, der kræver et stramt greb. Hvis dette ikke er muligt, hvorfor så ikke prøve at gøre tingene lidt anderledes? Prøv følgende:. Brug håndfladen af ​​begge hænder til at holde tallerkener, kopper, gryder og pander i stedet for at gribe dem med hænderne. Dette vil hjælpe lethed tingene lidt op. . Carry pakker i skurk af dine hænder i stedet slår dem med fingrene. . Åbn en dør ved at skubbe det med den side din arm. . Når du læser, fastsætte avisen på bordet eller købe en bog står til at give dine hænder en pause. . Overvej at bruge letvægts spise og køkkenredskaber. . Opret en mere behageligt greb ved at tape et lag eller to af tynd skumgummi rundt håndtag koste og mopper. Pas på dine knæ og ryg. Knæene er også et mål for arthritis smerter, så det ville være klogt at tage særlig pleje af dem. Overvej disse forslag:. Etablering af en opgave, mens du sidder ned vil gøre din energi vare længere, end hvis du ville gøre det, mens stående. . Hvis brusebad eller tage et bad udgør også nogle problemer for dig, har en specielt fremstillet skammel til at gøre brusebad og lette på og uden for karbad en leg. . Bøj dine knæ, når du er ved at nå til eller forsøger at løfte noget lavt eller på jorden. Husk at holde ryggen lige som du løfter. . Undgå foroverbøjet nogensinde så ofte, da disse sætte unødig belastning på ryggen og benene. For eksempel, hvis tendens din have kræver dig at nedlade ofte, overveje at tage en skammel med dig, så du kan gøre dine gøremål sidder ned. Tøv ikke med at bede om hjælp. Beder om hjælp er ikke et tegn på svaghed, så prøv ikke at gøre tingene alt ved dig selv. Spørg familiemedlemmer og venner om hjælp, når du har brug for det.