Kost til astma – nem måde at undgå Asthma

Asthma er den tilstand, hvor lungerne er betændte og luftvejs svulmer til at blokere passagen. Børn, der lider af astmaanfald kan føle åndenød, tæthed, hoste og pibende lyd på vejrtrækningen. Den følsomme luftveje strammer musklerne i luftvejene, og det reducerer mængden af ​​luft, der passerer gennem lungerne. Det kan påvirke nogen fra et barn til voksen. Ifølge visse undersøgelser er det blevet konstateret, at mennesker, der indtager større mængde af C-vitamin, E-vitamin, magnesium, flavonoider, selen, omega 3-fedtsyrer og beta-caroten lider mindre af astma. Børn, der spiste mere af middelhavskost, som omfattede en række æbler, vindruer, nødder og tomater lidt mindre fra asthma.The tilfælde af astma er steget i de seneste tre årtier, og forskerne mener, at ændringen i kosten og miljøforhold har en direkte effekt på astma udløser. Hos børn en række fødevarer, kan udløse et angreb. Det antages, at hvis kroppen ikke er forsynet med alle de nødvendige næringsstoffer kroppen er mere modtagelig for angreb af visse respiratoriske virus, og det kan udløse astma. Visse fødevarer produkter, som kan udløse et angreb er 1. Fødevarer, der indeholder benzoater, gallater og sulfitter og mad tilberedt af visse farvestoffer eller øl eller vin kan udløse anfald. Det tilrådes at undgå alkohol og stoppe med at ryge for at forhindre it.2. Komælk, fisk, æg, korn, soja og nødder kan også udløse allergisk reactions.3. Visse fødevarer, som kan hjælpe med udtynding af slim i luftvejene sporet omfatter hvidløg, varm sennep og onions.There er visse fødevarer, der indeholder anti inflammatoriske egenskaber såsom fede fisk, løg og frugt, som indeholder C-vitamin kan også indgå i kost. Den kost for astma skal indeholde følgende 1. Tag en kost rig på vitamin B og magnesium.2. Tag en god mængde af grønne bladgrøntsager, puls, solsikkefrø, figner og broccoli.3. Man skal prøve at finde ud af fødevarer, der kan udløse en astmatiker angreb og undgå it.4. Man bør tage lille måltid på én gang og tage måltider mange gange på en dag. Tag mere af fedt, proteiner og kulhydrater for at holde healthy.5. Vitamin A findes i gulerødder, broccoli, vinter squash, græskar og bør indgå i kosten, fordi den indeholder en god mængde af beta-caroten. Farven på disse grøntsager kommer fra beta-caroten og mere farven mere er indholdet af beta carotene.6. B6-vitamin er nødvendigt for at forbedre immuniteten af ​​kroppen og til at få den nødvendige styrke. Det er nyttigt i produktionen af ​​hæmoglobin og det findes i bælgfrugter, fuldkorn, korn, fisk, kød, nødder og breads.7. Tag en god mængde af C-vitamin som findes i frisk frugt og grøntsager. Man kan omfatte æbler, avocadoes, meloner, blåbær, ferskner og KIWIER at få en god mængde af vitamin C.8. Majs, kim, spinat og grønne bladgrøntsager kan tages. Zink findes i mandler, jordnødder og blandede nødder, og det kan indgå i kosten.