Nutty Perk for Womens blodtryk

Soja Nødder kan formindske Kvinders blodtryk ved Miranda Hitti

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

maj 30, 2007 -. Når det kommer til at sænke blodtrykket, kan soja nødder være en smart snack for kvinder, viser en ny undersøgelse

aldrig hørt om soja nødder? De er tør-ristede sojabønner. Ligesom andre sojaprodukter, de indeholder næringsstoffer kaldet isoflavoner, sammen med 8 gram fedt og 240 kalorier i en halv kop.

Den nye undersøgelse, offentliggjort i

Archives of Internal Medicine

, inkluderet 60 raske postmenopausale kvinder, der var 53-58 år i gennemsnit.

Ved undersøgelsens start, 12 af kvinderne havde forhøjet blodtryk. De havde en tendens til at være lidt tungere end de 48 andre kvinder med normalt blodtryk baseret på gennemsnitlige BMI (body mass index), som vedrører højde for vægt.

højt blodtryk gør hjertesygdomme og et væld af andre sundhedsmæssige problemer mere sandsynligt.

Soy Nut Snacks

i løbet af undersøgelsen, kvinderne tilbragte otte uger på en sund kost, der ikke omfatter soja nødder. Efter at de tog et blodtryk test.

Kvinderne også brugt en anden otte uger på samme sund kost. Men denne gang, de erstattet noget af deres protein med en halv kop usaltet soja nødder, opdelt i tre eller fire portioner fordelt over dagen.

Endelig kvinderne tog endnu et blodtryk test.

kvindernes blodtryk var lavest efter otte ugers snacking på soja nødder, selv for dem, der startede studiet med normalt blodtryk.

for de 12 kvinder, der havde højt blodtryk ved undersøgelsens start, gennemsnitlige systoliske blodtryk (det første tal i en blodtryk læsning) faldet med næsten 10% og gennemsnitlig diastoliske blodtryk (det andet tal i et blodtryk læsning) faldet med næsten 7% efter otte uger mellemmåltider på soja nødder.

for de øvrige 48 kvinder, der havde normalt blodtryk ved undersøgelsens start, gennemsnitlige systoliske blodtryk faldt med omkring 5% og gennemsnitlig diastoliske blodtryk faldt med 3% efter otte uger mellemmåltider på soja nødder.

Kvinder med forhøjet blodtryk havde også en 11% fald i niveauerne for deres LDL ( “dårlige”) kolesterol efter snacking på soja nødder i otte uger. Ingen kolesterol fordele blev set i kvinder med normalt blodtryk.