Skift dine drikkevaner Stay Safe From Hypertension!

Hypertension har vist sig som et af de største sundhedsproblemer, som moderne mennesker står over for. Det faktum, at livsstil er blevet meget stillesiddende og fysisk aktivitet er blevet ubetydelig har forværret dette problem. Men bortset fra alle de ovennævnte faktorer, de største bidragydere bag denne alvorlige sundhed problemer er usund mad og drikkevaner. Spekulerer hvordan? Lad os diskutere det i detaljer.

Alkoholforbrug kan være godt for dit helbred, men kun hvis der træffes i kontrollerede mængder. Forskning har vist, at hvis tages regelmæssigt og i lave mængder, kan alkohol selv sænke blodtrykket til en vis grad (2 til 4 mm Hg). På den anden side, hvis der træffes i ukontrollerede mængder, kan det vise sig at være den største onde for hjerte og kan bidrage til kongestiv hjerteinsufficiens.

Faktisk bør, folk (mænd og kvinder), som er yngre end 65 år tage 2 drinks om dagen, mens det for folk én drink om dagen kan være nok til at mindske risikoen for

højt blodtryk

, som anbefalet af et hjerte pleje læge. Men hvis du er en tung drinker, så skal du tage disse skridt for at overvåge dit blodtryk:

aftage dit drikkeri habits- aftrapning middel til at reducere forbruget af alkohol under tilsyn af et hjerte pleje specialist, snarere end at holde op med det samme.

Spor dit drikkeri mønster, hvis du er en tung drinker, den første ting, en

kardiolog i NYC

vil gøre, er at spørge dig at spore dit drikkeri mønster. Hvis vi taler i tekniske termer, så skal du holde dette på bagsiden af ​​dit sind, at jeg drikker er lig med 12 ounces øl. Så konsultere lægen at vide, om du skal skære ned på drikkevarer eller ej.

Har du binge? Hvis du er en part elsker og normalt forbruge mere end 4 drinks til fester, så er du nødt til at skære det ned, da dette meget alkohol vil føre til en pludselig stigning i blodtrykket og kunne være belastende for dit helbred.

Disse er nogle af de store ændringer i drikkevaner, som du skal gøre for at sikre en sikker sundhed for dit hjerte. På samme tid, hvis du er også fede (overvægt), så lægen vil råde dig til at bringe ændringer i din kost. Disse ændringer kan omfatte at skære ned på natrium indhold, at reducere mængden af ​​forarbejdede fødevarer, du tager, samt spise mere rå grøntsager. Men husk ligesom alkohol, ikke bringe drastiske ændringer i din kost med det samme, i stedet lethed ind i det og se, hvor effektivt det kan være for dig.

Nå, med alle de ovennævnte ændringer vedrørende dine drikkevaner du kunne gøre sikker på, at du bliver sikkert fra højt blodtryk. Men du skal holde kontakten med et hjerte pleje specialist til at være på den sikre side.