Sløret syn? Blame alle de forarbejdede fødevarer og chokolade

Hvis du spiser de rigtige fødevarer, der er godt for dit hjerte, så du laver dine øjne en stor tjeneste. Seriøst, fødevarer, der hjælper med at holde dit hjerte sundt forhindrer også tidlig ældning af øjnene. Årsagen: både hjertet og øjne funktion på samme princip. Ligesom dit hjerte, dine øjne er også vaskulære og har et netværk af blodkar og kapillærer, der hjælper dem til at fungere. Disse blodkar og kapillærer sender næringsstoffer og ilt til nethinden, der hjælper dine øjne forblive raske. Skader gjort til disse blodkar kan hæmme din vision. Mens der kan være en række sundhedsmæssige problemer som diabetes, nyresygdom, etc., der kan påvirke dine øjne, din kost til en vis grad spiller også en vigtig rolle. Her er syv grunde til at besøge en øjenlæge i dag

Her er nogle af de fødevarer, du bør spise mindre eller i moderate mængder af hensyn til dine øjne

Salatdressinger:. Spise salater for dine øjne er en god praksis, men at drukne dem i salatdressinger er en dårlig idé. De fleste af disse salatdressinger behandles og højt i transfedtsyrer. Tilføjelse dollops af det på dine salater vil røve de næringsstoffer fra de ydmyge grønne grøntsager pakket med C-vitamin, som er godt for øjnene. Disse til gengæld ville gøre blodkarrene trange, hvilket gør dine øjne trætte på grund af mangel på ilt og næringsstoffer. Her er fire måder at holde dine øjne sunde som du alder

Hvid farvet fødevarer:. De fleste af de hvide farvede fødevarer som ris, Maida, sukker er høj i kulhydrater og glykæmisk indeks. De bryder ned i simple sukker eller glukose og absorberes af kroppen ganske hurtigt. Men hvis der er et overskud af glukose i blodet kan det forårsage skader på blodkarrene og føre til fede indskud og plak i dem. Det samme sker med blodkarrene i øjnene, hvilket fører til vævsskade og dårlig vision. Her er ni interessante ting, som dine øjne afslører om dit helbred

Forarbejdede fødevarer:. Dine foretrukne donuts, kager, chips og pizzaer er ikke bare hæve dit blodsukker og skader dit hjerte, men dine øjne også. De er højt indhold af fedt, der bliver deponeret under huden og blodkarrene i dine øjne også. Over en periode, dette gør blodkarrene i dine øjne forværres og føre til vision problem. Her er 10 forfærdelige ting junkfood gør ved din krop

Høj sukker fødevarer:. Du ved allerede, hvordan diabetes påvirker dine øjne, og hvorfor det er nødvendigt for dig at holde dit blodsukker niveau i skak. Selv hvis du ikke har diabetes, spise fødevarer, der er højt indhold af sukker og kulhydrater kan føre til en stigning i dit blodsukker, og der kunne være en årsag til sløret syn eller svært ved at læse. Og hvis det sker ofte, så husk dine øjne og din krop både er på spil

Høje natrium kostvaner:. Selvom det ikke er nok undersøgelser er der for at støtte påstanden om, at overskydende salt i blodet kan skade dine øjne, men nogle eksperter mener, at høje niveauer af natrium i din kost kan påvirke din linse og føre til grå stær senere i livet. Desuden kan overdreven indtagelse salt føre til spike i blodtrykket og føre til forsnævring af arterierne i øjnene, som det gør til hjertet.

Men hvis du spekulerer på, hvad er de fødevarer, som du bør spise Dr. Divyagnan Sarvaiya, Specialist i LASIK, refraktiv kirurgi og Kataraktoperation fra Eye Associates Mumbai (TEAM), lister ud nogle vigtige fødevarer:

1. Spinat: Den bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder lutein og zeaxanthin, to vigtige næringsstoffer, der medvirker til at forhindre celleskader. Spinat kan også forsinke katarakt udvikling samt aldersrelateret maculadegeneration (AMD), den mest almindelige årsag til blindhed hos ældre, efterfulgt af grå stær.

2. Bær: Disse er høj i C-vitamin, som kan reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration. Alle typer af bær er en rig kilde til antioxidanter.

3. Søde kartofler og yams: lyse orange farvede frugter og grøntsager får deres farve fra beta-caroten, et forstadium til vitamin A, der hjælper med at fungere godt nethinden. Det er ikke ualmindeligt i vores land at komme på tværs børn med vitamin A-mangel. Vitamin A-mangel kan føre til tørhed xerosis af øjne og natteblindhed.

4. Fede fisk: De omega-3 fedtsyrer, der findes i fede fisk, såsom laks, sardiner, tun og makrel er gode for øje nethinden. Det giver strukturel støtte til cellemembranerne som beskytter retinal funktion, visuelle udvikling og muligvis beskytter mod tørre øjne. Fødevarer rige på Omega 3 fedtsyrer bremse makuladegeneration. Fisk er en god kilde til omega 3 for ikke-vegetarer og hørfrø til vegetar

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Referencer

1!. Carpentier S, Knaus M, Suh M. Foreninger mellem lutein, zeaxanthin, og aldersrelateret makuladegeneration: et overblik. Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 April; 49 (4): 313-26. doi: 10,1080 /10408390802066979. Anmeldelse. PubMed PMID: 19234943.

2. Negi, A., Vernon, S. A. (2003). En oversigt over øjet i diabetes. Tidende Royal Society of Medicine

, 96 Hotel (6), 266-272.