Prediabetes: Stop det, før det Starts

Der er 29 millioner mennesker i USA lever med diabetes og de fleste af disse mennesker havde prediabetes, hvilket er en helbredstilstand, der påvirker en kæmpestor 79 millioner amerikanere. For dem der ikke kender, prediabetes er, når en persons blodsukkerniveau er højere end normalt, men ikke højt nok som en person med diabetes ville være.

“Høj indtagelse af kulhydrater fører til et højt niveau af glukose i blodbanen. Bugspytkirtlen har til at udskille mere insulin end normalt til at tørre op overskydende glukose i blodet, “forklarer Dr. Bola Oyeyipo, en familie læge i San Antonio, Texas og medstifter af Healthgist.com. “Med tiden, holder kroppen reagerer på den ekstra insulin skub. Denne fase er kendt som insulinresistens eller prædiabetes. “

Prediabetes betegnes også som borderline diabetes. Desuden, her er tre andre vigtige ting, du behøver at vide om prædiabetes:

1. Du kan stoppe den i dens spor.

Hvis du fange prædiabetes tidligt nok og tage de nødvendige forholdsregler, kan dit blodsukkerniveau vende tilbage til normal.

“Prediabetes er helt reversible med enkle liv ændringer stil af at skære ned på forbruget af raffinerede kulhydrater som hvidt brød og hvidt brød. Spis fuldkorn versionen i stedet, “Dr. Oyeyipo bekræfter.

” Også praksis portion kontrol ved at begrænse forbruget af kulhydrater, der tjener per måltid til ikke mere end din knytnæve størrelse. Fyld din tallerken med grøntsager og magert kød, “tilføjer hun. “Regelmæssig motion er et must ellers overskydende glukose i blodet og ikke brugt op, men lagres i leveren eller lagres som fedt under huden.”

2. Det kan undgås helt.

Ved at spise rigtigt, udøver regelmæssigt og opretholde en sund vægt, du kan forhindre prædiabetes og andre alvorlige sundhedsmæssige betingelser, herunder forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

“Opretholde en sund livsstil af en kost lavt raffinerede kulhydrater og høj i fiber og regelmæssig motion, “siger Dr. Oyeyipo.

SKAL

3. Det kan være genetisk.

Familie historie spiller en stærk rolle i mange sundhedsmæssige risici og prædiabetes er bestemt ingen undtagelse. Hvis nogen i din familie har prædiabetes, har du en højere risiko for at udvikle sygdommen.

Dr. Oyeyipo siger: “Der er karakteren side af prædiabetes – genetik – som du ikke kan påvirke, og der er tugt side til prædiabetes – livsstilsvalg – som du er i fuld kontrol over.”

For flere gode artikler, klik her.