Hvorfor er Amerika Overvægt?

Hvorfor er Amerika Overvægt?

Vi ved, at overvægt årsager mange sundhedsproblemer. Det øger risikoen for dødelige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og cancer. Men hvad er årsagen til fedme problem i Amerika?

Der er to grundlæggende årsager til at blive overvægtige eller fede: for meget mad og for lidt motion. Det lyder som et problem, baseret på en individuel persons viljestyrke. Men når du indser, at i dag 65% af amerikanerne er overvægtige, kan du begynde at forstå, at dette er et reelt problem, at alle amerikanere skal være opmærksom på.

Problem # 1 – Mad:

Fra fastfood restauranter forarbejdede hvidt brød, er vi indtager fødevarer, der gør os fede. Forskning er begyndt at vise, at det ikke bare en viljestyrke problem, det er et spørgsmål, der skal behandles af fødevareproducenter og muligvis strengere statslige regler.

Mens skrive denne artikel, Kraft annonceret en ny kampagne for at reducere portionsstørrelserne og at skære ned på sukker og fedt i deres forarbejdede fødevarer. Hvorfor? Fordi forarbejdede fødevarer bidrager til fedme i Amerika. Der er tre grunde til, at dette er så:

1. I løbet af de sidste 30 år, har amerikanerne øget forbrug af high-fructose corn syrup (findes i forarbejdede fødevarer? Cookies, kager, korn, sodavand, etc.) fra 5,5 pounds per person per år til 62,4 pounds per person per år. Nylige undersøgelser har vist, at mens regelmæssig tabel sukker øger blodets insulin niveauer, der vil føre til en følelse af at føle fuld, ikke fructose corn syrup gør.

2. Vi er også forbruge mere fedt, end vi var for 30 år siden. Igen, forarbejdede fødevarer (snacks, bagværk osv) indeholder en høj procentdel af fedtstoffer. Farlig delvist hydrogenerede olier (kemisk ændrede olier eller trans-fedtsyrer) findes også i næsten alle snack mad og bagt god på markedet (herunder hvid brød). Hvis du har brug for mere information om fedt, læse Hvilken slags fedt kan du spise? på https://www.nutricounter.com/articles/fat.htm

3. Vi forbruger omkring halvdelen af ​​mængden af ​​fiber anbefales af American Diætetiske Association. Hvis du fylder dig selv med forarbejdede fødevarer, er du ikke får den nødvendige fiber i din kost.

Problem # 2 – Øvelse:

For at komplicere sagen yderligere, for 30 år siden folk var at få motion bare i deres daglige rutiner. I dag har teknologien gjort vores liv lettere, men det er også gjort os lazier. Næsten alle amerikanske husstand har skiver, tørretumblere, TV 抯 med fjernbetjeninger, støvsugere, opvaskemaskine og biler. For at sige det enkelt, jo mere teknologi, du er nødt til at gøre dit liv lettere, jo mindre motion, du vil få. At få den rette mængde motion nu koster os penge og tid, at vi føler, vi ikke har.

Hvordan kan vi hver gøre vores del for at bekæmpe fedme?

1. Undersøg din kost. Er der måder, du kan spise sundere? Brug din NutriCounter til at hjælpe dig med at fastslå spise mønstre.

2. Vælg uforarbejdede fødevarer, magert kød, fisk, grøntsager, frugt, æg, fuldkorn.

3. Hvis du skal købe forarbejdede fødevarer, lære at læse ryggen af ​​pakker og fødevarer etiketter. Nogle gange, hvis en pakke siger 搇 ow-fedt? Der gør ikke 抰 nødvendigvis sundt. Vide, hvad du lægger ind i din krop ved at uddanne dig selv.

4. Få motion hver dag. Undersøg din tidsplan og gøre tid til det.

Kom og besøg Nutri Counter hjemmeside på https://www.nutricounter.com/news.htm for et omfattende udvalg af artikler om sundhed, ernæring og motion.