Medfølelse for os selv

Jeg har altid hørt, at have ondt af dig selv var en dårlig ting. Men nu ved jeg, at medfølelse for os selv, er ofte nødvendig for helbredelse.

I denne uge er jeg i Alaska taler på “Empowerment som medicin” på Alaska Native Diabetes konference i Anchorage. Ligesom andre indfødte befolkninger i Amerika, Alaska Indfødte har høje diabetes og komplikationer. De er som regel skylden for det vide, de har svage gener, dårlig opførsel, eller nogle blanding af de to.

De fleste mennesker med type 2 får at vide det samme. Men de indfødte Alaskans har også høje hjertesygdomme, kræft, lungesygdomme, alkoholisme, og andre helbredsproblemer, og de er beskyldt for dem, også. Faktisk har de højere end gennemsnitlige rater for mange kroniske tilstande. Så er deres gener er ansvarlige for alt dette? Betyder det engang mening? Hvordan kunne de have varet 10.000 år med sådanne “dårlige gener”?

Og hvor slemt kunne deres adfærd være? Ja, de kunne spise flere kulhydrater og motion mindre, men nok til at fordoble deres sats på diabetes? Forskning på University of Michigan viser, at alle sundhedsadfærd (vægt, motion, rygning, alkohol) kombineret, tegnede sig for mere end 40% af de sundhedsmæssige forskelle mellem sunde og usunde mennesker. Andre undersøgelser finder bidrag adfærd af sygdom tættere på 20%.

Resten af ​​overskydende sygdom kan være forårsaget af stress. Stress forårsaget af hårde liv; især ved traumer. De indfødte Alaskans er blevet besat og misbrugt i mindst de sidste 100 år, når guldfeber i Klondike startede. Det er en masse traumer bliver skubbet fra din jord, sat under den lovpligtige kontrol af mennesker, der foragter dig, se din kultur angrebet, lidelse mord og voldtægter. Ud af stress og fortvivlelse, kan du begynde at gøre det til hinanden

Trauma kan defineres som “stress, der aldrig går væk.” Når du er blevet traumatiseret tror Irak veteraner med PTSD Verden synes aldrig et sikkert sted igen. Du vil være konstant bange, konstant stresset. Din insulinresistens, abdominal fedt, og blodtryk vil blive konstant stigende, fordi det er det stress gør ved dig.

Desværre kan traumer videregives fra generation til generation. Stressede forældre hæve stressede børn. Misbruget disse børn lider og de smertefulde liv de fører lægge nye lag af traumer på deres egne børn. Dette kaldes “historisk traume” eller “trauma mellem generationerne.” Cyklus kan blive værre med tiden, medmindre folk gør det hårde, smertefulde arbejde for at få mere kontrol over deres omgivelser og få den nødvendige støtte til at overvinde deres traumer.

det er her, selv-medfølelse kommer i. Når folk bliver skylden for alt, hvad der er galt med dem, er det svært ikke at tro på det. (Har du nogensinde føle sådan?) Hvis du er noget godt, hvorfor gider at forsøge at få bedre? For at helbrede, traumatiserede mennesker har brug for at fortælle deres historier og erkende, at det ikke er deres skyld.

Efter min mening, nogle twinges af ondt af sig selv er nyttige. Lejlighedsvis gråd om smerten af ​​ens liv er også godt for dig. Du ønsker ikke at sidde fast i sorg, men mange mennesker har aldrig givet udtryk for sorg for tab og skader, de har lidt. Gabor Mat , MD, forfatter til

Når kroppen siger nej,

siger, at undertrykke en kraftfuld følelse ligesom sorg, man også til at undertrykke alle følelser, så livet bliver glædesløst og tom. Dette kan ikke være godt for dig.

De fleste af vores læsere er formentlig ikke Native Alaskans, men mange mennesker med diabetes har historier om hårde liv. Mange undersøgelser link diabetes med historie traumer, fattigdom, eller tab. Militære veteraner har det dobbelte af type 2-diabetes, som den almindelige befolkning, og mange af dem er traumatiserede. Mange mindre traumer bidrager til diabetes, også.

Hjælper det at klare disse historier? Hjælper det at tale om dem med andre? Mange traumer eksperter tror det gør. Måske man ikke behøver at fortælle verden, men der bør være en støtte net af mennesker, der kan lytte og dele. Ideen er ikke at tage en “stakkels mig” holdning til livet, men at erkende vores sande følelser og give dem en vis opmærksomhed, som vi ville en lidende barn.

Måske er det lettere for nogle mennesker til at undertrykke deres erindringer og komme videre. Men jeg spekulerer på, hvor meget, at skjulte smerte koster deres organer. Hvor meget diabetes; hvor meget hypertension og hjertesygdomme kommer fra uerkendt smerte, og de skadelige adfærd vi vedtager på selvmedicinering? Jeg ved det ikke, men behandler os, og hinanden, med medfølelse virker som et nødvendigt udgangspunkt. Hvad tror du?