Verden Hepatitis dag 2014: Yoga for en sund lever og stærkere immunity

Yogendra Pranayama 4

ligge fladt på ryggen og fold dine ben ved knæene

Placer den ene hånd på maven (navle region)

Inhale langsomt og dybt, flytter din mave opad

Så udånder langsomt, trækker maven indad for at danne en slags hulrum (undgå enhver bevægelse af brystet)

Start med tre sekunder, og gå videre til et maksimum på otte

Hold indånding og udånding tæller lige

Husk, at 7-8 timers sund søvn er et must for at sikre et godt helbred. Tidligt i seng og tidligt at stige er den bedste mantra man kan følge

Foto kilde:. Getty billeder, Yoga Instutute

Du kan også lide at læse:

En yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Halasana – slå dårlige arbejdsstillinger og backaches med denne yoga

asana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.