Chinese Style Dampet Chicken

Ingredienser

4- (6 ounce) udbenet kyllingebryst

4 fed hvidløg hakket

1 tbsp.minced frisk ingefær

4 forårsløg hakket

2 tbsp.low natrium sojasovs

1 tsp.red peber flager

1 (1-pund) leder af broccol skåret i buketter |

Kørselsvejledning

Udfyld Bottom del af damper med en tomme af vand til at koge.

Toss kylling med hvidløg, ingefær, forårsløg, sojasauce og rød peber flager .coating bryster godt .

Placer kyllingen i damper kurv, hælde resterende sojasauce blandingen over kyllingen, nederste kurv i vandbeholderen reducere til en hurtig simre, og dække med et låg, damp i 5 minutter.

Slå kyllingebryster, tilsæt broccoli, og fortsætte dampende indtil kyllingen er kogt igennem og broccoli er mørt, 5 til 6 minutter. Serveres Hot. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier 220

Fat 2,5 g

Kulhydrater 6g

Prtotein 42g

Fiber 2g

Natrium 430 mg Vejviser