Osteoporose og Osteoporose behandlinger

Osteoporose, “porøse knogler”, er en sygdom, der gør knoglerne bliver skrøbelige og skør og meget modtagelige for knoglebrud. Disse frakturer forekommer typisk i hoften, rygsøjlen, og håndled. En fraktur eller brækket knogle kan have en enorm indflydelse på dit liv, der forårsager handicap, smerte eller tab af uafhængighed. Frakturer kan gøre det meget vanskeligt at gøre daglige aktiviteter uden help.In fortiden osteoporose var tænkt som en kvinders sygdom. Nu ved vi, at mænd også nødt til at bekymre sig om svage knogler og er i risiko for knogleskørhed. Faktisk vil en ud af fire mænd over en alder af 50 lider et brud forårsaget af osteoporosis.Osteoporosis DiagnosisThe bedste metode til at diagnosticere osteoporose er en knogletæthed test, kaldet en DEXA test. Det anbefales at få en knogletæthed test, hvis du er en kvinde på 65 år eller ældre, eller hvis du er 60 år og en øget risiko for knogleskørhed. Resultaterne af din knogletæthed test vil give dig en T-score. T-score sammenligner din knogletæthed med at en gennemsnitlig sund unge voksne af samme sex.What er den bedste osteoporose behandling? Det er aldrig for sent, eller for tidligt at behandle eller forebygge osteoporose. Opbygge stærke knogler, når man er ung, er det bedste forsvar mod at få knogleskørhed senere i livet. For at forbedre din knogle sundhed, prøve følgende råd: 1. CalciumThe bedste måde at behandle og forebygge knogleskørhed er at få tilstrækkelige mængder af calcium sammen med magnesium, spormineraler, vitaminer D3 og vitamin K2 i din kost. Osteoporose er ikke kun på grund af utilstrækkelig indtagelse calcium, men snarere fordi vi ikke får tilstrækkelige mængder af knogle bygning næringsstoffer i vores diet.It er bedst at få så meget calcium fra fødevarer i din kost som muligt, og derefter foretage op underskuddet ved hjælp af en calciumtilskud med de rette knogle bygning ingredienser indgår i formula.2. DFor Vitamin hjælpe din krop absorbere calcium Det er også vigtigt at få nok D-vitamin Du kan få D-vitamin gennem sollys og fødevarer. Du har brug for 10-15 minutter af sollys til hænder, arme og ansigt, to til tre gange om ugen for at få nok vitamin D. Nylige undersøgelser vise dig brug for meget mere D-vitamin end tidligere var recommended.3. MagnesiumMagnesium og calcium arbejder sammen for at holde calcium i dine knogler, og ud af din bløde væv. Det er altid bedst at få mineraler fra din kost ved at spise bælgfrugter, og grøntsager (især mørkegrønne, bladgrøntsager med klorofyl) .4. K2There Vitamin er mange nyere undersøgelser finde K2-vitamin for at være meget vigtigt for sunde knogler. Vitamin K er ikke lavet naturligt i kroppen, så det skal komme fra din diet.5. ExerciseWeight bærende øvelse, som er enhver aktivitet, hvor kroppen arbejder imod tyngdekraften hjælper dine knogler på mange måder. Motion forsinker knogletab, forbedrer muskelstyrke og hjælper limit knogle-skadelige falder. Gåture, dans, løb, gå på trapper, havearbejde, gør yoga, tai chi, vandreture, spille tennis, eller løfte vægte vil alle hjælpe med at behandle og forebygge knogleskørhed.