Er varm mælk til Sleep Bare en Big Con?

Omkring 40 millioner amerikanere har svært ved at sove hver aften. Søvnproblemer kan ødelægge folks liv. Når nogen har søvnløshed for eksempel, kan det føre til ulykker, problemer med at koncentrere, depression og sundhedsproblemer. Søvnproblemer er ikke noget nyt, og i årevis syge har fået at vide at henvende sig til varm mælk som en måde at hjælpe dem glide ud, men nu videnskabsfolk siger det gamle middel holder ikke en masse vægt.

i århundreder mennesker over hele verden har svoret at drikke en varm kop mælk har hjulpet dem falde i søvn på en urolig nat. Denne sundhed tendens fører til mange variationer af varme drikke til at beskæftige sig med søvnproblemer, men det lader til, at dem, der lider lejlighedsvis søvnløs nat og selv dem med fuld-blæst søvnløshed vender tilbage til varm mælk. Science siger, at hvis det fungerer for dem, så er det mere psykologisk end medicinsk relaterede.

Videnskab varm mælk for Søvnløshed

Forskere siger, at der er ingen tvivl om, når mennesker og dyr er varm, de kan være lullet ind søvn. Derfor er mange mennesker falder i søvn efter et varmt bad eller når de wrap sig i bløde, varme tæpper. Ifølge den nederlandske Institute of Neuroscience, er søvn induceret hurtigere, når vores hud temperaturen stiger. Drikke en varm glas mælk vil ikke hjælpe vores temperaturstigning nok til at fremkalde søvn. Du ville være bedre stillet badning i varm mælk.

Nogle undersøgelser har vist, at mælk og andre fødevarer som Tyrkiet har en essentiel aminosyre kaldet “tryptophan”, der har været forbundet med søvnighed. Når du spiser tryptofan det konverterer ind i søvndyssende hormoner serotonin og melatonin. En masse af forskere i både Europa og USA er enige om, at niveauet af tryptophan i mælk er ikke høj nok til at fremkalde søvn.

Forskere ved Massachusetts Institute of Technology tyder på, at tryptophan i mælk kunne være effektive i at skabe en beroligende virkning, hvis det ikke var for en barriere skabt af andre aminosyrer i hjernen. De siger at spise fødevarer, der er høj i kulhydrater kan stimulere frigivelsen af ​​insulin, som gør det lettere for tryptofan at indtaste brain.Scientists mener, at der er en stærk følelsesmæssig forbindelse til dem, der mener, at varm mælk er svaret for deres søvnløse nætter. De siger mælk er forbundet med “glade tid” med deres mødre. Det minder dem om deres vorden, et sikkert sted, et varmt sted. Der er også en forbindelse til familie. Det er sandsynligt, at bedstemor foreslog varm mælk til søvnløshed, og hvis bedstemor siger det virker, folk ønsker at tro det gør.

Forskere foreslår ikke nogen stoppe med at bruge varm mælk, hvis de glide ud til at sove på dem ru aftener. Da det er en sundhedsmæssig tendens, der ikke er skadeligt, er der ingen grund du skal stoppe; de simpelthen ikke vil have folk til at være frustreret, når det ikke virker.

For dem, der lider, og kan ikke synes at finde en løsning på deres søvnløshed, er der masser af hjælp derude. Må ikke lide i stilhed; tale med din læge og ernæringsekspert. De kan tilbyde sunde forslag til at slippe af med din søvnproblemer og sørg dit liv er i balance.