7 Effektive Øvelser for Gigt

7 Effektive øvelser for arthritis

Du synes at være urolig hele dagen og feelterrible smerter under nattetid. Det synes endeløs, den cyklus af smerte andimmobility, der ikke har midler til at gøre de ting, du plejede at gøre, og det stressand kedsomhed, der går med det. Når du er plaget af smerter af gigt, du højst sandsynligt ville længe for nogle hvile i stedet for motion, som synes at beexhausting og smertefuld helt.

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 st1 \\: * {adfærd: url (#ieooui)} /* Style Definitioner * /table.MsoNormalTable {mso-style-name: “Tabel Normal”; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: ja; mso-style-forældre: “”; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin: 0cm; mso-para-margin-bottom: .0001pt; mso-paginering: Enke-forældreløs; font-size: 10.0pt; font-family: “Times New Roman”; mso-ansi-language: # 0400; mso-fareast-language: # 0400; mso-bidi-language: # 0400;}

Det er en fejlagtig forestilling om, at motion kan yderligere skade dine led. På theother side har laver moderate øvelser vist betydelig indvirkning på theoverall trivsel patienter, der lider af gigt. Patienterne skal selvfølgelig afstå fra at gøre stor effekt øvelser, da dette kan forværre theircondition. Der er dog en række skånsomme eller moderat exercisesthat har vist utrolige fordele såsom reduktion af ledsmerter og thestrengthening af muskler omkring de berørte fælles. Det har også improvedoverall sundhed og fitness ved at skabe et sundt selvværd, reducere depressivesymptoms, kontrollerende fedme, forbedre søvn, og øge energi. Top 7 Trænings Planer for Gigt

窢 牋 牋 牋 牋 Øvelser i thepool

窢牋牋牋牋Yoga

窢牋牋牋牋Pilates

窢牋牋牋牋Callanetics

窢牋牋牋牋Qigong

窢牋牋牋牋Tai Qi

窢 牋 牋 牋 牋 Gåture

Vand TherapyWater terapi eller poolen øvelser er stor for mennesker med gigt. Thewater 抯 opdrift hjælper slappe de angrebne led og hjælpemidler fri bevægelighed som itdoes ikke lægge for meget pres på dine led, mens du gør øvelserne. Itwould være tilrådeligt at bruge varmt vand, da dette udvider blodkarrene andhelps stigning god blodcirkulation, som er anbefalet til din swollenjoints. YogaThe praksis af yoga opstod i Indien mere end 3.000 år siden.Dette er en af ​​de sind-krop integrerer bevægelse praksis, der spiritualorigins. Ordet yoga stammer fra sanskrit; som betyder at “åg”, eller forene de tre mantraer af sind, krop og ånd. Denne Isan alternativ til traditionel træning, som primært fokuserer på kropslig strengthand udholdenhed. Yoga er en kombination af fysiske bevægelse øvelser, spiritualcleansing og visse livsstil ændringer. Den er centreret om at have thechakras tilpasset opnå ligevægt i din holistisk ramme af velvære. PilatesThe væsentligt princip i pilates fokuserer på vejrtrækning og kropsbevidsthed. Thisprogram vidt omfang fremmer spinal sundhed. Dette kan også tilpasses til at passe yourneed især hvis du har hævede og smertende led til at begynde med. Denne isdone af ordregivende dine muskler uden at mobilisere dine joints.CallaneticsCallanetics er en ikke-effekt øvelse regime, som blev udviklet af CallanPickney i 1980, der inkorporerer små endnu præcise impulser eller bevægelser forthose der ønsker at forme op samt forbedre deres arthritis symptomer. Det isproven at forbedre vilkårene for mennesker med skoliose, osteoporose, gigt, og Crone 抯 disease.QigongQigong er en traditionel kinesisk medicin behandling ligesom akupunktur. Qimeans 揵 reath med livet? Og gong midler 揳 chievement? Den støtter notionthat godt helbred er afledt af en fritflydende qi system, mens sygdomme couldmean at der er blokering i den naturlige strøm. Det omfatter også properbreathing teknikker, fysiske stillinger, samt en god fokus for hensigt. Thebenefits stammer fra dette program omfatter øget mobilitet for de affectedjoints, mindre betændelse eller hævelse, reduktion af smerte og ømhed, nedsat angst og en samlet tilstand af godt being.Tai QiOne af principperne om østlige kunst er Tai Qi. Samme med Qigong, dette alsointegrates betydningen af ​​at kombinere både fysiske og mentale øvelser til at beable at erhverve holistiske og afbalancerede positive resultater. Dette er en lav-impactexercise teknik, som også involverer dyb vejrtrækning samt visualizationexercises kombineret med stretching regime og cardio træning. Dette har provento mindske stress samt reducere spændinger, stress, og gigt symptomssuch som ledsmerter, betændelse, ømhed og lignende. Den trives i theprinciple, at for at helbrede kroppen og lindre kropslige toksiner, må man beskæftige withthe indre selv og frigøre os af følelsesmæssige bagage eller stressfaktorer, couldhave forårsaget os disse sygdomme i første place.WalkingWalking har altid været den enkleste og grundlæggende form for motion at almostanyone kan gøre. Ingen træninger eller coaching behov for eksklusionen. Dette er fantastisk toclear vores sind værdiløse tanker og til at styrke vores fleksibilitet andendurance så godt. Et pust af frisk luft er, hvad vi har brug for, når vi ønsker torejuvenate og tror. Bare sørg for at du har de nødvendige walkingshoes med god støtte og støddæmpning. Du bestemmer tempoet og howfar du går. Må ikke overanstrengelse dine ben dog; bare være forsigtig, fordi itmight forværre snarere end hjælp, hvis du ikke er forsigtig. Udvikle en rytme og enjoythe gåtur. Du kan gøre dette med din kone eller mand; det ville være en sjov andintimate aktivitet for begge you.These motion regimer alene ville ikke være en garanti for, at dine symptomer willbe forbedret. Dette bør understøttes af en sund kost, masser af hvile, watertherapy, drikke multivitaminer og kosttilskud, og som har en positivemental holdning. Du vil gå steder, så længe du har tro. Det kan være en longand streng tur, men det vil være det værd undervejs.

? /p>