Mandler – naturlige præbiotika der arbejder underværker for din fordøjelse

Mandler, almindeligvis kendt som

badam

er høj i fiber, vitaminer (vitamin A og E) og mineraler. Disse nødder er kendt for deres vidtrækkende sundhedsmæssige fordele, der spænder fra at sænke kolesterol til at forebygge kræft. Det høje fiberindhold til stede i mandler hjælpemidler i et velfungerende fordøjelsessystem. Men, meget lidt er kendt om de præbiotiske egenskaber af denne sunde møtrik. Læs omkring 10 grunde Badam eller mandler er virkelig godt for dig

præbiotiske egenskaber badam

Vores fordøjelsessystem vedligeholder en stor bakteriel population, der fungerer som kroppens forreste linje af forsvar mod skadelige mikroorganismer. Præbiotika er intet andet end ikke-fordøjelige dele af fødevarer, der fungerer som brændstof for bakterievækst og aktivitet. Undersøgelser har vist, at frø og hud af mandler indeholder visse forbindelser, der udviser præbiotiske egenskaber og hjælper i væksten af ​​gode bakterier som bifidobakterier og mælkesyrebakterier i tarmen.

Stigningen i niveauerne af de gavnlige tarmbakterier af prebiotika ikke blot forbedrer fordøjelsessystemet sundhed, men også spiller en afgørende rolle i udviklingen af ​​vores kroppens immunsystem. De polyfenoler stede i mandler fungerer som anti-mikrobielt middel mod en bred vifte af fødevarebårne patogener

Referencer:.

Liu Z et al – præbiotiske virkninger af mandler og mandel skind på tarm mikrobiota hos raske voksne mennesker

G. Mandalari et al – Potentielle prebiotisk Egenskaber af Almond (

Amygdalus communis

L.) Frø

Du kan også lide at læse:

Mandler – hvordan de kan hjælpe du tabe

du kunne leve længere ved at ændre dine tarmbakterier

Revealed -!! motion hjælper væksten af ​​tarmbakterier

hvid brød ikke dårligt for dig, gør løft ‘ gode “tarmbakterier

nu, tarmbakterier hjælpe os høste fordele fiberholdigt frugter og grøntsager

for flere artikler om sunde fødevarer, så tjek vores Sund mad sektion.

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.