Rådgivning til Managing Lavere Tilbage Pain

Up til firs procent af amerikanerne har lidt af lændesmerter i en eller anden form i løbet af deres levetid. Denne type af smerte typisk vil blive bemærket som hovedpine, at i nogle tilfælde kan vise sig at være pinefuld, og selv skarpe nok til helt at immobilisere en person.

Uden at forstå årsagen til lændesmerter det ville være svært at finde ud af den bedste behandling. En stor bidragyder til dette problem er, når en person bærer en stor mængde af vægt på deres krop, som kan forårsage stammer og skader. En person, der er overvægtige vil være mere tilbøjelige til at lide af lændesmerter. Der er flere andre årsager til lændesmerter, der er blevet identificeret, herunder forkert mobilitet i hofteregionen, dårlig core stabilitet, og forkert teknik, når du laver vægttræning.

I dagens samfund, er vi tilbøjelige til at gøre en masse af mødet, og dette igen fører til indefrysning af vores leddene. Resultatet er nedsat bevægelighed i vitale områder af kroppen, herunder anklerne. Når anklerne mister mobilitet, kroppen ser for ekstra mobilitet i knæene. Dette er ikke godt for dig, fordi den ekstra belastning på knæene påvirker lændehvirvelsøjlen hvor muligheden for at udvikle lændesmerter er den største.

En af de bedste måder at forhindre lænden muskelsmerter og øvre rygsmerter er at udøve denne del af det muskulære system regelmæssigt. Dette kan opnås ved at udføre simple gymnastik eller ved at blive involveret i en vægtløftning program, der inkorporerer lavere tilbage styrke øvelser.

Der har været utallige innovationer udtænkt til at hjælpe med at behandle rygsmerter, herunder massage maskiner og diverse smerter hjælpeprogrammer. De alle lover at frigøre stress, spændinger og ubehag, derfor lindre rygsmerter. Du ville have til at prøve dem ud for dig selv at finde, hvis de er effektive for dig. Men vær sikker på at drøfte eventuelle behandling planer med din læge, før du fortsætter.