Brændstofpåfyldning immunsystemet Hurtigere, Deeper Healing Fra Cancer

The Body

kost og ernæring:

Lad os starte med at se på, hvilken rolle din kost spiller i immunforsvar. Undersøgelser peger på over 30% af alle kræfttilfælde nu direkte relateret til kost. Du har alle hørt om frie radikaler – de er dårlige! Under normale omstændigheder, er de naturligt produceret og ødelagt af kroppens normale funktioner. Men store mængder af frie radikaler kan eksistere på grund af udsættelse for kræftfremkaldende stoffer, forskellige toksiner, stråling og forkert fordøjelse. Blandt andet frie radikaler beskadiger immunceller og forstyrre den interne kommunikation. Antioxidanter er opløsningen til blokering frie radikaler. Der er en masse forskning nu om stor helbredende kraft mange fødevarer, der producerer antioxiderende virkning i kroppen. Et par skiller sig ud som super kunstnere og bør indgå i din kost på en regelmæssig, hvis ikke dagligt. Dette er en liste over de bedste lande fra bogen Fødevarer, Fight Cancer af Dr. Richard Béliveau; rosenkål, broccoli, blomkål, kål, hvidløg, onine, spinat, brøndkarse, hør frø, tomatpuré (og kogte tomater), gurkemeje, sort peber, friske bær (blå, sort og hindbær), tørrede tranebær, druer, mørk chokolade (70% kakao) citrusfrugter juice, fødevarer, der indeholder høje niveauer af omega 3, grøn te og rødvin. Dem, der har den største indflydelse på immunsystemet er; gurkemeje (det er endnu mere kraftfuld, når det kombineres med sort peber), citrusfrugter og omega 3 koncentrerede fødevarer (fede fisk, fisk olier, olivenolie, hamp frø, valnødder). For mere detaljerede oplysninger om indvirkningen af ​​mad på kræftceller vil jeg stærkt anbefale at læse Dr. Béliveau bog

To Key Vitaminer:.

Immune sundhed er også påvirket af visse vitaminer. Vitamin C hjælper til at opbygge immunresponset ligesom C-vitamin D. Vitamin er nødvendig for dannelsen af ​​visse hormoner, til produktion af lymfocytter (hvide blodlegemer), og til at beskytte kroppen mod bakterier og vira. Det er også en kraftig antioxidant. Det er vandopløseligt, så din krop ikke er i stand til at gemme det i tilstrækkelige mængder i kroppen. Det er derfor, det er vigtigt at sikre tilstrækkelig daglig indtagelse. Seks stykker frugt og grønt om dagen er sandsynligt nok. På dage, hvor du føler, at du ikke får nok i din kost, eller hvis du føler dig kørt ned, kan du tage C-vitamin kosttilskud. Prøv ikke at forbruge raffineret sukker på samme tid som din C-vitamin supplement (for eksempel brusende C-vitamin tabletter). Vitamin C og sukker har en lignende kemisk struktur, så de to konkurrerer om at trænge ind i cellerne. Når der er masser af sukker, vil mindre vitamin C blive absorberet, og dit system simpelthen skyller det ud

D-vitamin er et stærkt antimikrobielt middel -. Med andre ord hjælper det dræber forskellige bakterier, vira og svampe. Det hjælper også med optagelsen af ​​calcium og har vist sig effektiv mod flere former for kræft. Den bedste måde at få D-vitamin er ved udsættelse for solen. Prøv at gå udenfor uden solcreme i mindst 10 minutter om dagen, helst 20 minutter. Om vinteren, når solen er ikke så stærk (især i de nordlige regioner) vil kosttilskud sandsynligvis være nødvendig. Flydende D-vitamin er den bedste kilde og lettest absorberes. Husk solcreme blokere vitamin D og solbriller også begrænse absorptionen

Vigtigheden af ​​gode bakterier:.

Firs procent af immunsystemet aktivitet finder sted i tarmene, hvor gode bakterier bekæmper udenlandske angribere og infektioner. Kemoterapi narkotika, ofte dræbe gode bakterier, så det er vigtigt at sikre, at du har en god kilde til probiotika i din kost. Yoghurt virksomheder går amok med påstande om milliarder per gram, men du skal sikre, at bakterierne er levende, for at det at være effektiv. Jeg foreslår en probiotisk supplement tages på daglig basis. Tjek på dit lokale sundhed butik for et godt brand, der har to strenge af bakterier og mindst 10 milliarder levende bakterier. Du vil finde dem i køleskabet, da de er levende kulturer

tur hver dag:.

Forskning viser nu en sammenhæng mellem moderat, regelmæssig motion og en stærk immunrespons. Motion, især vægtbærende motion, er godt for at stimulere produktionen af ​​knoglemarven. Knoglemarv er kilden til alle immunceller for kroppen. Som du øve vægt på de lange knogler i din krop det hjælper med at holde dine knogler stærke og stimulerer produktionen af ​​knoglemarven til brændstof immun celle produktion. Vælg en aktivitet, som du elsker at gøre; gå, jogge eller dans. Så finde nogen, som du nyder at gøre det med – en ven, din hund eller gøre det på din egen og gøre det din tid til at fokusere på din krop og tømme dit sind

Hvis du er bare for træt til at udøve , prøv bare at gå rundt om blokken hver dag, måske to gange om dagen. Så øge antallet af gange rundt om blokken som din energi bygger og din udholdenhed øges. Der kan være dage, hvor selv det er for meget. På de dage, blot ære meddelelser fra din krop, uden at være hård ved dig selv, og give din krop den kærlighed og hvile den har brug for.

Den følelsesmæssige Angle

Attitude betyder faktisk noget!

lad os nu se kort på den følelsesmæssige side af immun bygning historie. Forskning har vist, at immunrespons påvirkes af følelser. Kort sagt, kan du tænke på immunsystemet – sin styrke og vitalitet – som en afspejling af din følelsesmæssige tilstand. Alle har hørt historier om mennesker, der dør efter deres kære forgå, også kendt som at dø af et knust hjerte. Nå det kan være mere korrekt at sige, at de døde af en “deprimeret” immunsystemet. Undersøgelser har vist sammenhængen mellem specifikke negative følelser og immunrespons. De mest skadelige følelser er følelser af håbløshed eller hjælpeløshed, lignende følelse fanget eller sidder fast, med ingen kontrol over udfaldet af begivenheder. Den næste artikel i denne serie vil behandle den følelsesmæssige side af healing nærmere, men i resumé jo mere håb, jo mere glæde, mere kærlighed og latter du kan bringe ind i dit liv under dit helbredende rejse mere er du opmuntrende og stimulerende din immunsystem

det åndelige aspekt

The Healing Power of Meditation:.

jeg begyndte at meditere omkring 15 år siden. Den første og mest imponerende fordel jeg oplevede var løft i mit immunforsvar, at meditation lettes gennem den dybe hvile det giver. Jeg gik fra at have tilbage til tilbage forkølelse til at føle sund og næsten aldrig blive syg. I løbet af de år, jeg har også bemærket, at når jeg fik en lejlighedsvis koldt, behøver det ikke slå mig ud. Jeg oplevede kun mindre symptomer, og de gik hurtigt.

Så hvis der er én ting, jeg vil anbefale du føjer til din daglige rutine er to sessioner af 10 til 20 minutters stilhed. Hvis quietening dit sind lyder som en uoverstigelig udfordring, så foreslår jeg du finder en god guidet meditation. På min hjemmeside har jeg en 15 minutters immune booster guidede afslapning og billedsprog session, som du kan lytte til gratis. Det billedsprog (visualisere og stimulere andre sanser) del af sessionen er også meget gavnligt, som du bogstaveligt sender og styrke stærke budskaber til din krop. For at se, hvor hurtigt kroppen reagerer på vores tanker, du bare nødt til at tænke på at se en scary movie – som din frygt stiger så gør din puls og håndfladerne automatisk begynde at svede. Tilsvarende som du forestiller dig din immunceller mobiliseres, din krop er automatisk modtage og handle på budskabet

Vigtigheden af ​​True Afslapning:.

Den anden vigtige ting at forstå er, at når vi udøver, enten sindet eller kroppen, er vi stimulerer det sympatiske nervesystem. Selv når vi slappe af eller stress, er det ofte, mens du gør ting, der fortsat stimulere os som at have et glas vin, ser TV eller udøver – igen spændende det sympatiske nervesystem. Dette er den del af nervesystemet, der er som speederen i en bil. På grund af vores travle livsstil, det sympatiske system er normalt over stimuleret og en intern ubalance er oprettet. Det parasympatiske nervesystem derimod stimuleres når vi hviler, rolig eller afslappet og er sædvanligvis under stimulerede eller forsømt. Tænk på det som en muskel, hvis det ikke bliver brugt nok det vil få svage og vil ikke være så lydhør. En daglig meditation eller afslapning praksis (selvom du starter med bare 5 minutter) kan du styrke dit parasympatiske system og stimulere dit immunforsvar eller afslapning svar. Denne stimulering hjælper skaber mere balance og en stærkere immunrespons.