Anti-Acne Apple Diet

Eating æbler kan gøre en forskel i din hud ved at hjælpe til at bekæmpe allergi og reducere inflammation.

Kan et æble om dagen holder hudlæge væk? Uanset hvor lys din acne, vil et æble kost ikke slippe af pletter natten over. Du har stadig nødt til at gøre grundlæggende hudpleje. Denne bemærkelsesværdige, billig og bredt tilgængelige frugt, dog kan gøre meget for at reducere betændelse i huden

Resumé:.

Et æble dag virkelig kan holde hudlæge væk.

den anti-acne ingrediens i æbler er den frie radikaler kampene flavonoid quercetin, som også findes i løg og citrus rinds.

quercetin beroliger huden, og også hjælper med at forhindre allergi.

en æble om dagen er nok til at give nok quercetin at gøre en forskel i din hud.

Red Delicious æbler indeholder den mest quercetin af almindeligt tilgængelige sorter.

Økologiske æbler er bedst, eftersom quercetin er i skallerne. Glem ikke at vaske dem, når du bringe dem hjem fra butikken.

Nogle mennesker er allergiske over for æbler, men folk, der har æble allergi normalt allerede spiser flere stykker frugt hver dag.

Hvad er specielt ved æbler?

Æbler vil ikke gøre nogen Internet liste over sensationelle fødevarer. De er alt for let at finde. De er for billig. De fleste mennesker allerede spiser dem.

Men æbler er en solidt nærende mad. De er ikke den bedste kilde til fiber, men de er en god kilde til fiber. De er ikke den bedste kilde til kalium, men de er en god kilde til kalium. De er ikke den bedste kilde til C-vitamin, men de er en god kilde til vitamin C. Og sammen med løg og citrus gejst, de er en rigtig god kilde til en plante stof kaldet quercetin.

Quercetin er hvad gør anti-acne æble kost mulig. Denne plante forbindelse overlever fordøjelsen. Det cirkulerer gennem blodbanen til huden. I huden (og i de nasale passager), det binder til receptorer på mastceller der frigiver histamin, det samme kemikalie, som udløser allergi. Histamin er også en væsentlig udløsende faktor for acne.

Når huden sanser stress, som kan være enten hele kroppen stress, som du er meget hvor eller hud-lokaliserede stress såsom for meget alkohol i et ansigt krat eller nogle irriterende kemikalie, det genererer sine egne stresshormoner. Disse stresshormoner aktiverer mastceller til at frigive histamin.

Du oplever frigivelsen af ​​histamin som rødme, kløe, og irritation, som bumser bliver mere fremtrædende og uskøn. Formålet med frigivelsen af ​​histamin, er imidlertid at dræbe hudceller og skylle eventuelle ulovlige stof til overfladen af ​​huden. Problemet er, du kan have denne hudreaktion med eller uden at have stødt på ulovlige stoffer. Solskoldning eller følelsesmæssig stress kan også gøre din hud bryde ud. Quercetin, rigelige i æbler, løg og citrusskaller, sinker processen med inflammation og hjælper med at holde din hud klar.

Du kunne lige så let gå på en løg acne kost som du kan gå på et æble acne kost, men spiser en masse løg forårsager sin egen skønhed og tiltrækningskraft spørgsmål. Du kan også koges ned omkring 8 oz /224 g grapefrugt rinds for en virkelig forfærdelige smagende suppe, eller spise omkring en halv kop citronskal om dagen, og din hud vil sandsynligvis få bedre. Men æbler ikke din ånde lugter dårligt, og du sandsynligvis ikke kunne beskæftige sig med bitterhed i store mængder citrusfrugter citronskal eller citrus rinds.

Den bedste måde at bruge æbler til Bekæmpelse Acne

den skamplet-kampene quercetin i æbler er koncentreret i skallen. Du får mere gavn af at spise friske, økologiske, uskrællede æbler, end du får fra at spise æblemos, apple smør, æble gelé eller æbletærter, eller fra at drikke æblejuice. Mens hvidt sukker i små mængder er ikke en forfærdelig ting for din hud, er det bedst at få din quercetin fra frisk frugt, så din krop kun har at gøre med de naturlige sukker i frugten.

Æblet gør quercetin at beskytte sig mod solskoldning. Der er mere quercetin i æbler, der har modnet på træet, især hvis de dyrkes i tørre sommer klimaer, såsom Chile eller staten Washington i USA. Æbler dyrkes i betingelserne for sommeren tørke også producere op til 3 gange så meget C-vitamin som æbler dyrket i områder, hvor det regner om sommeren vækstsæsonen. Visse sorter af æbler har mere quercetin end andre, især det nordlige Spy og Red Delicious. Empire æbler har relativt lave mængder af quercetin.

Da du har brug for at spise skræl, er økologiske, usprøjtede æbler foretrækkes. Omkring 20% ​​af de fungicider absorberes af skræl nedbrydes under opbevaring, så en ældre konventionelt produceret æble er mindre potentielt toksiske end en nyligt plukket en, men det vil ikke smage nær så god. Uanset om du vælger økologisk eller konventionelt dyrket frugt, er det en god ide at skylle frugten, så snart du får den hjem fra butikken. Rindende vand fjerner så meget snavs og bakterier som kommercielle frugt og grøntsager vasker, men du skal huske at slå æblet på hovedet under vandhanen for at få bakterier væk fra bunden. Lad frugten tørre, før du gemmer det.

Er der en nedadrettede til Acne Apple Diet?

Selv de bedste hud behandlinger ikke arbejde for alle. Næsten alle vil nyde klarere hud på acne æble kost, men der er et par mennesker, der vil ikke specifikt de mennesker, der har både acne og en allergi over for æbler.

Apple allergi tendens til at være mest almindelige i mennesker, der bor i områder, hvor æbler er særligt rigelige, såsom landet i England og Wales, og Pacific Northwest i USA. (Der er få rapporter om æble allergi i Chile eller New Zealand.)

Mennesker, der er allergiske over for æbler har også tendens til at være mennesker, der spiser mange æbler, tre, fire, fem, og flere en dag. Hvis du allerede spiser mere end én æble om dagen, spise flere æbler om dagen, vil ikke rydde op i din hud. Faktisk kan du tage en ferie fra at spise æbler i to uger for at se, hvis du ikke oplever gavnligt rydning af din hud.