Zink mangel er et globalt anliggende

. Eksperter siger så mange som 2 milliarder mennesker i verden har kostvaner mangelfulde i zink og undersøgelser hæve bekymringer om de sundhedsmæssige konsekvenser dette besidder for infektionssygdom, immunforsvaret, DNA skader og kræft

zink er vigtigt at beskytte mod oxidativt stress og hjælpe DNA-reparation. En ny undersøgelse har fundet DNA-skader hos mennesker forårsaget af kun mindre zinkmangel.

Zinkmangel er helt almindeligt i udviklingslandene. Selv i USA, omkring 12 procent af befolkningen er sandsynligvis i risiko for zinkmangel, og måske så mange som 40 procent af ældre. Mange eller de fleste mennesker er aldrig blevet testet for zink status, men de eksisterende tests er så dårlig, det måske ikke gøre den store forskel, hvis de havde været. Dr. mercola Kommentarer:

Det s velkendt, at en af ​​symptomerne på zinkmangel er hyppige forkølelser og infektioner, og dette spor mineral blev populær for et par år tilbage i form af sugetabletter til at lindre forkølelsessymptomer (zink er direkte giftig for kolde virus og stimulerer din krop til at producere antistoffer til at ødelægge virus).

Men zink er afgørende for meget, meget mere end bare at tage væk snøften. Der er flere biologiske roller for zink end for alle andre sporstoffer tilsammen. Det spiller en afgørende rolle i sådanne ting som:

Cell vækst

Gene transskription (den proces, der giver dine celler til at læse genetiske instruktioner)

At holde dit immunforsvar stærkt

Stabilisering dit stofskifte

Balancing dit blodsukker

Vedligeholdelse sans for smag og lugt

Tilføjelse zink til kosten til teenagere har endda vist sig at forårsage forbedringer i hukommelse og opmærksomhed span.

Zink er også vigtigt at beskytte din krop mod oxidativ stress og DNA-reparation. Mens nogle niveau af oxidativt stress er et normalt resultat af kroppens processer, mange, mange faktorer, fra forurening til fedme til psykisk stress, kan forårsage et overskud af frie radikaler i kroppen – og det er forbundet med oxidativt stress og forskellige kroniske sygdomme og aldring.

Hvis du er mangelfuld i zink, men din krop kan blive mindre i stand til at reparere genetiske skader forårsaget af oxidativ stress. Have lave niveauer af zink har endda vist sig at forårsage DNA-strenge til at bryde og undersøgelser har knyttet zinkmangel til forskellige former for kræft, infektioner og autoimmune sygdomme.

En rapport i

British Medical Journal

rapporterede, at mere end 300 katalytisk aktive zink metalloproteiner og mere end 2.000 zink-afhængige transkriptionsfaktorer involveret i genekspression af forskellige proteiner er blevet anerkendt.

Men trods alle beviser, praktisk taget ingen opmærksomhed er blevet givet af verdens organisationer på problemet med zinkmangel.

Er du mangelfuld i zink?

Zinkmangel er fælles i udviklingslandene, og det s troede, at omkring 12 procent af den amerikanske befolkning, og op til 40 procent af de ældre, er der også risiko for zinkmangel. En del af problemet er, at mange mennesker ikke spiser nok zink-rige fødevarer, mens mineralet er heller ikke godt absorberet.

Sammenblandingen problemet er, at de fleste mennesker ikke er testet for zink niveauer, og de gennemførte test er ikke særlig præcis alligevel.

Så måske den bedste måde at afgøre, om du kan være mangelfuld i dette vigtigt mineral er at holde øje med disse almindelige tegn på, at du måske har brug for mere zink:

Manglende appetit

Depression

Nedsat smagssans eller lugt

Hyppige forkølelser og infektioner

vækst hos børn

Autisme og Lyme Disease

Dr. Dietrich Klinghardt er en af ​​mine primære medicinske mentorer og en af ​​hans nye lidenskaber er at behandle dem med pyroluria eller KPU, hvilket resulterer i høje niveauer af pyrroler i kroppen fra defekt syntese af hæmoglobin. Dette resulterer i massiv udskillelse af zink.

Dr. Klinghardt finder i hans erfaring fleste med autisme eller Lyme sygdom har denne erhvervet defekt og vil ikke forbedre medmindre de tager store doser af zink, et eller andet sted på omkring 200 mg eller mere om dagen, hvilket er omkring ti gange RDA. Desværre, denne dosis forårsager kvalme i mange, der bruger det.

Jeg vil være udstationering en video og omfattende protokol i fremtiden at detaljer denne interessante hypotese.

Er en Zink Supplement en god mulighed?

Zink er en vigtig del af menneskets ernæring og mangel kan resultere i nogle ødelæggende symptomer, så bør du tage et supplement i tilfælde?

Nå, nøglen til at supplere brugen er forståelse, der har behov for dem og hvornår. Dette indebærer normalt en individuel vurdering, så du kan være sikker på at du er ved at blive behandling, ikke bare dit sæt af symptomer.

Så det er vigtigt at undgå den konventionelle paradigme tilgang til næringsstoffer – og det er ofte rettet mod bestemte næringsstoffer for en bestemt sygdom. I virkeligheden er intet isoleret i din krop, og tager zink flæng kan være ganske problematisk.

Hvis man ikke lider med pyroluria zinktilskud kan føre til overskydende zink, som kan:

Fordi du at blive mangelfuld i kobber, som kan føre til anæmi

fordoble din risiko for prostatakræft (for mænd)

Bly til kvalme, mavesmerter, opkastning, og selv diarré hvis du tager for meget

så om den eneste gang, du måske overveje en zink supplement ville være, hvis du kommer ned med en kold, som zink sugetabletter (som du sutter på, og don t bare sluge) kan hjælpe at lindre dine symptomer.

ud over dette, min personlige anbefaling ville være at holde ud på zink kosttilskud, med undtagelse, hvis du arbejder med en naturlig sundhedspleje praktiserende læge, der har bestemt, du er mangelfuld og i nød af tilskud. Dette kan være af særlig betydning for gravide kvinder (tilstrækkelig zink er afgørende for udviklingen af ​​fosteret) og vegetarer, da det s. Troede, at zink fra vegetabilske kilder ikke kan absorberes godt

Men for de fleste mennesker, den bedste løsning ville være at blot øge zink i din kost fra de fødevarer, du spiser. Nogle af de bedste mad kilder til zink er:

Lever

Græs-fodres oksekød

crimini svampe

Spinat

Hav grøntsager

Græskarkerner

Grønne ærter

Igen, det s tanke, at zink er bedre absorberes fra animalske kilder end vegetabilske kilder, så hvis du er seriøs omkring at øge din zink indtag kan du tilføje mere organisk græs-fodret oksekød eller leveren til din kost.

For reference, den anbefalede daglige tilførsel for zink er otte milligram om dagen for kvinder og 11 milligram for mænd (noget over 50 milligram om dagen kan være overdreven). Hvor mange high-zink fødevarer vil du nødt til at spise for at komme til dette beløb?

Fire ounces lever vil forsyne dig med 72 procent af den daglige anbefalede værdi

Fire ounces oksemørbrad vil forsyne dig med 42 procent

Fire ounces lam vil give dig omkring 31 procent

Fem ounces crimini svampe eller en kop spinat vil give dig omkring 10 procent