6 tips til at bremse ADD Brain

Hvis du er en voksen person, der har ADD, så du kan være bekendt at på tidspunkter, bremse er en meget vanskelig ting at gøre. Der er en masse arbejdspladser at få gjort, og så lidt tid til at få dem gennemført. Så dit sind begynder at arbejde i en høj hastighed, forsøger at opnå det hele og mere, eller få forstyrret om den virkelighed, at det ser ud som om det ikke er rentabelt at få det hele afsluttet. Som et resultat, du bruger en masse tid konstant bekymrende, og meget lidt tid at få glæde af life.While bremse er en kompleks evne til at stille op, kan det gøres. Her er 6 etablerede metoder til at bremse den voksne ADD hjerne: 1. Satte WorkFix dine åbningstider og stå ved dem. Selvom til tider er det vigtigt at arbejde overtid, skal du ikke gøre det, hvis ikke du bare nødt til. Du vil arbejde mere kompetent i løbet af dagen, når den tid du har til at fuldføre dit job er fast. Og tage en pause i weekenden eller mindst 2 dage om ugen. Du burde have it.2. Sørge for en aften med OthersNothing er sjovere end at have en aften med folk, du kan lide. Dette kan meget vel være med kolleger, venner, familie eller medlemmer af en gruppe, du er en del af. Hav en god time.3. Lav en ugentlig Obligation (som at tage en klasse eller involvere dig i en gruppe) Find en grund til at gå ud af huset og ud af kontoret hver uge. Deltag i et klasse, hvis det er muligt at lære noget, du for altid ønskede at vide, hvordan man gør. Sørg for, at du * betaler * for klassen på forhånd, så du ikke bliver lokket til at gå glip af det out.4. DiaryMaintaining en dagbog tvinger dig til at stoppe, tænke over og handle ud. Det hjælper dig til at beskæftige sig med nervøse spændinger og opnå klarhed. Formulere opløsningen at gøre det hver dag – også selvom det blot 10 minutter! Må ikke blive generet om sætningsstruktur, syntaks, tegnsætning, eller flow da ingen andre nogensinde har at se it.5. MeditateThere er en masse forskellige metoder til meditation, men jeg har en præference for mindfulness meditation. Dette er blot virkningen af ​​at være der i den nuværende øjeblik – uanset om du arbejder, gå, eller vaske op. Gøre en indsats for at holde dit sind i det øjeblik, og ikke mærke på bekymrende eller besværlige følelser, når de kommer op. Det er okay at starte på lidt efter lidt, med 5 minutter brugt i bevidst meditation dagligt, og efter at bygning på din præstation som du tilfældigvis er mere på ease.6. Sluk din computer 2 timer før BedComputers er temmelig interessant, især for addere. Ofte på tidspunkter, vil du finde dig selv sidder ved din computer klokken 3 om morgenen helt besat i at udforske noget helt vilkårlig. Du kan bare ikke bevæge sig væk fra pc’en og gå i seng, og det er af den grund, at computeren stimulerer din hjerne. Sluk pc’en slukket i mindst to timer før de går i seng, så passende slappe af, og langsomt ned, natten.