Surya Namaskar eller solen Hilsen – hvorfor, hvordan og hvornår den practice

Trin 7:

Sænk dine hofter røre din mave til gulvet, inhalere løfte din lastbil fra gulvet bøje bagud og ser op

Trin 8:.

Exhaling, flytte din venstre fod tilbage ved siden af ​​din højre fod, hæve din hofte op og bringe dit hoved mellem din arme som vist på billedet. Hold dine knæ og albuer lige og sikre, at dine hæle er fast på gulvet. Nu Gentag trin 5.

Trin 9:

Bøj dit højre ben og tage din højre ben så langt tilbage bagefter muligt at holde tæerne på gulvet, som vist på billedet. Både håndfladerne og din højre fod bør være i en linje. Inhalere hæve dit hoved op og strække din ryg. Gentag trin 4.

Trin 10:

Exhaling, bøje fremad fra din talje. Hold dine ankler og forsøge at røre dit hoved til dine knæ. Gentag trin 3.

Trin 11:

Indånding, hæve begge hænder over hovedet og bøj lidt bagud. Gentag trin 2.

Trin 12:

Stå oprejst med fødderne sammen, balancering hele vægten af ​​din krop på begge dine fødder. Hold dine hænder ved siden af ​​din krop. Nu slutte dine hænder i ‘

Namaskar

‘ på brystet niveau, og luk øjnene. Overhold normal vejrtrækning. Gentag trin 1

Du kan også lide at læse:

Yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Styr tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

For flere artikler om? yoga, besøg vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.