Rygsmerter Øvelser: Relief i en længere periode

dorsalgia, den medicinske terminologi for rygsmerter kaldes smerte, der stammer fra muskler, nerver, knogler, led eller andre strukturer i rygsøjlen. Afhængigt af det berørte område, kan det blive klassificeret som nakkesmerter, øvre rygsmerter, lændesmerter eller haleben smerter. Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige klager blandt mennesker, og kan opstå som pludseligt indsættende, være kronisk karakter eller lokaliseret til at pege eller område eller sprede sig til større områder af ryggen.

Tilbage smertelindring behandling har til formål at bringe i reduktion til intensiteten af ​​den smerte så hurtigt som muligt og til at hjælpe indskrænke det fra udstrålende til de nærliggende områder. I tilfælde af sever smerte, den behandling, der generelt fokuserer at give patienten en fysisk tilstand til at fortsætte med daglige aktiviteter og overvinde de socioøkonomiske hindringer for genopretning. Afhængig af sværhedsgraden og placeringen kan typen af ​​rygsmerter behandling varierer fra ikke-kirurgiske behandlinger kirurgi baseret dem eller en kombination af de to.

Ikke-kirurgisk behandling omfatter anvendelse af varme terapi, kolde kompressioner, brug af ryg smertelindring produkt, medicin, muskelafslappende midler, ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, massage, acupressure og rygsmerter motion. Motion er en effektiv metode til back smertelindring, men det skal ske under på tilsyn af en professionel træner. Simple stretching øvelse hjælper også med at løsne stivhed rygmuskler. Disse kan gøres på mindre doser, med færre gentagelser og langsommere proces, som kan øges gradvist som back tilstand forbedres.

Rygsmerter relief produkter er også tilgængelige, som vil øge den rygsmerter øvelse oplevelse. Enkle øvelser, som kan hjælpe en få lindring af rygsmerter, omfatter Lodrette buer, Vandrette buer, Arm cirkler og Mini Crunches .. Andre effektive rygsmerter øvelser, som kan udføres, er:

en. Bækken Tilt: Det kræver den enkelte til at ligge på fladt på gulvet på hans /hendes ryg med knæ bøje. Dette efterfølges af stramning af maven muskler og trække ned i lænden. En fremragende øvelse for lændesmerter.

To. Bridge Øvelse:. Som en fortsættelse fra bækken tilt, er denne øvelse udføres ved gradvist at løfte dem hofter fra gulvet, mens ordregivende balder og hamstrings

3. Lav Impact Aerobic: den lave aerobic indvirkning styrker rygmuskler uden stress og er en fremragende metode til forbedring af tilbage betingelser

bør udvises forsigtighed for at udføre øvelserne som en lav dem intensitet, der kan helt sikkert. øges som dem tilbage tilstand, forbedrer. Fortsættelse af en sådan simpel øvelse vil aflaste en fra rygsmerter til en længere.