Ikke diabetisk A1C af 5,7

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Hej Sheri: Jeg er en ikke diabetiker runner. Jeg kører hver dag 4 eller 5 miles og i weekenden 10 miles hver dag. Jeg har altid haft en A1C på 5,7 og min alternative læge rådede mig til at sænke det, når mit fastende blodsukker gik fra 91 til 102. Jeg er 55 år, min vægt er 117 lbs. Jeg altid spiste godt. Gode ​​kulhydrater, gode fedtstoffer, frugt, kød, grøntsager. At forsøge at sænke A1C min kost bestod af havregryn, den gode slags, alle former for rå nødder, masser og masser af grøntsager, bønner, linser, ærter, fisk, kylling, æggehvider, og nogle magert kød, yams en gang om ugen eller hver 2. uge. Ingen frugter, kun lejlighedsvis snyd. Efter 5 måneder min A1C er stadig 5,7. Det er så skuffende. Jeg forventede det at være 4.9 eller deromkring. Jeg havde en normal GTT 4 måneder siden. Også, jeg gør yoga 4 eller 5 gange om ugen. Hvad tror du der foregår? Jeg tager en masse vitaminer, som min læge ordinerer og hun ville have mig til at tage nu Alpha Lipoic syre. Kunne det være, at problemet ikke er sukker stofskifte men noget relateret til at udøve? Jeg er bare mystificeret, hvad der er problemet. Jeg ville virkelig sætte pris på dit svar. Tak …. Roxanne

SVAR: Roxanne,

Der er så mange faktorer, der påvirker insulin handling, at det gør det svært at vide. Motion er kun én af dem. Uanset om du får tilstrækkelige mængder af søvn er en anden stor én, sammen med kvindelige hormonelle cyklus, fysisk stress (såsom overtræning eller sygdom), psykisk stress (mere stress holder cortisol niveauer højere, selv om yoga bør hjælpe dig med det), mangel på visse vitaminer og mineraler, osv

jeg har ikke en masse forslag til, hvad du ellers kan prøve at sænke dit A1c. Din kost, kropsvægt, og motion regime al lyd fint. Jeg er ikke sikker på, hvad din læges rationale er for din tage alfalipidsyre (der vil ikke påvirke blodsukkeret). Hvis der er noget, vil jeg foreslå, at du tager magnesium kosttilskud, som mange er mangelfuld uden at vide det, og det er stærkt involveret i kulhydratstofskiftet. Den anden ting, du kan gøre, er at forsøge at sænke dit efter morgenmaden blodsukker spike (havregryn er sundt, men høj i kulhydrater) ved at sikre, at du er på dine fødder og aktiv efter morgenmaden. Jeg har en masse af diabetes-relaterede info på min hjemmeside og blog (www.shericolberg.com), der kan give dig nogle andre ideer.

Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Tak for svaret. Faktisk, jeg tænkte over havregryn, jeg spiser det hver dag, jeg har tænkt mig at ændre det. Jeg vil se på din hjemmeside for info. på Morgenmad ideer. Jeg tager magnesium. Alfa-liponsyre regulerer carb stofskifte, ifølge nogle forskning jeg gjorde på inter

nettet. Jeg har endnu et spørgsmål, som jeg er så aktiv, jeg har virkelig brug for at have en høj kaloriefattige kost. Kan du fortælle mig, om den energi barer, Atkins, for eksempel er gode for blodsukkeret? De hævder den har ikke mere end 2 eller 3 netto carbs per bar. Tak igen for din info, og jeg vil tjekke din hjemmeside ….

Roxanne

Svar

Roxanne,

Enhver lavere carb (eller i det mindste lavere glykæmisk indeks carb) energibarer med højere mængder af protein ville være fint. Jeg spiser Kashi bars mig selv som de har en minimal indvirkning på blodsukkeret. Balance barer er også godt, sammen med barer, som de gør for Zone Diet. Sheri