Behandlinger & Øvelser for lænden Pain

Lændesmerter er en af ​​de mest almindelige muskel relaterede lidelser blandt arbejderklassen. De hyppigste årsager til problemet kan være blødt væv forstuvning eller muskel forstuvning på grund af dårlige arbejdsstillinger. Som sådan er der tre klassifikationer af rygsmerter nemlig akut, sub-akut og kronisk. Varigheden af ​​akutte lændesmerter er mindre end 4 uger. Ud fra følgende betragtninger sub akutte smerter spænder fra fire til tolv uger. Endelig varigheden af ​​kroniske smerter varer mere end tolv uger.

Der er flere måder at behandle lændesmerter. En måde er at tage medicin og anvende komprimering (enten varm eller kold) til det ramte område. Massage kan også anvendes til at lindre ubehaget. Der er visse øvelser, der hjælper til at ombygge lænden området. Dog må kun anvendt disse øvelser for lændesmerter, efter at ømhed er overbelastet.

Først og fremmest, er det meget vigtigt at huske, at hver patient, der lider af lændesmerter altid bør konsultere lægen før du starter enhver øvelse eller strækning for at sikre, at du tager den rigtige fremgangsmåde. Den anden ting at huske er, at du skal varme op, før du strække. gør altid et par sprællemænd eller tage en rask tur rundt om blokken. Du har brug for at få blodet pumpe samt musklerne bevæger, før du begynder at strække. Du skal varme op, strække, motion og varme ned – alt sammen i en bestemt rækkefølge. Den tredje ting at huske er at trække vejret jævnt hver øvelse.

Physical Therapy er også en god mulighed for patienter, der lider af lændesmerter, som indebærer øvelser for at styrke ryggen. Der er forskellige øvelser for lændesmerter specielt designet til at hjælpe med at forbedre din mobilitet og vifte af bevægelse. Derfor kan du helt sikkert regne med dem der arbejder for at lindre smerter, især i muskelvæv spørgsmål. To almindelige øvelser meste foreslået af fysioterapeuter er Mackenzie tilbage øvelser og Williams ‘fleksion øvelser. Det første sæt – Mackenzie tilbage forlængelse øvelser står udvidelser, tilbøjelige tryk ups, tilbøjelige liggende på albuer og gradvis udvidelse med puder. På den anden side, er Williams ‘fleksion øvelser bestående af partielle sit-ups, squats, bækken vipper, hoftebøjer stretch, enkelt knæ til brystet, forstrækning stræk og dobbelt knæ til bryst øvelser. Du kan gøre brug af en fritstående trække op bar for bedre resultater.

Men forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Medarbejderne opfordres til at gøre rutinemæssige øvelser i deres arbejdspladser for at forhindre lændesmerter. Desuden må man gøre ordentlig stretching samt forebyggende øvelser før løfte tunge voluminøse varer for at forhindre muskel stammer. Der er også støtte udstyr til rådighed på markedet, som man kan bruge for at undgå rygskader og forstuvninger. Du kan også ty til iskias øvelser for sager, der involverer komplicerede rygskader og forstuvninger. Men sørg for at konsultere en ekspert læge eller terapeut før de går videre med en øvelse plan.

For information om den bedste trække op barer, besøg Khanhtrinhvn.com

Author

James Downing er ekspert om emnet forskellige former for iskias øvelser og behandlinger. Han elsker at skrive interessante artikler og blogs om emnet og anbefaler Khanhtrinhvn.com som navnet til at stole for at få oplysninger om, hvordan at vokse højere.