Forbedring pulsvariationer at forbedre din sundhed

Pulsvariationen er blevet anerkendt som en vigtig biomarkør, der hjælper med at give en kvantitativ vurdering af autonome nervesystem funktion, hjerte-kar-tilpasning og stress levels.The autonome nervesystem (ANS) er en division af det perifere nervesystem. Det er ansvarlig for at regulere fysiologiske processer, såsom puls, respirationsfrekvens og fordøjelse. ANS er sammensat af to grene, nemlig det sympatiske nervesystem (SNS) og det parasympatiske nervesystem (PNS). Disse to grene arbejder sammen for at holde kroppen godt regulated.Disruption i autonom funktion hindrer evne ANS at opretholde homeostase i det menneskelige legeme. Menneskelig homøostase er kroppens tendens til at opretholde stabile interne forhold, selv i lyset af interne og eksterne forandringer og krav. Kroppens selvregulering evne er afgørende for at bevare og fremme health.Possible årsager og effekter af forstyrrelser i autonome functionAutonomic funktion kan få forstyrret på grund af primære autonome lidelser, sekundære autonome lidelser, stress og langvarig sygdom. Primære autonome lidelser er nedarvet eller degenerative neurologiske sygdomme, der forstyrrer autonom funktion. Sekundære autonome lidelser henvises til erhvervede sygdomme, der skader et velfungerende af ANS såsom diabetes mellitus, multipel sklerose og visse bakterielle infektioner såsom Lyme sygdom og tuberculosis.As autonome lidelser, stress eller længerevarende sygdom påvirker autonom funktion, et forhøjet niveau af sympatisk aktivitet sammen med nedsat parasympatisk aktivitet er almindelige i de tidligere stadier. Til sidst, både sympatisk og parasympatisk fungerende vidne en væsentlig decrease.Relationship mellem det autonome nervesystem og heartSo, hvordan er det, at hjertet kan give os et indblik i, hvordan det autonome nervesystem? Flere steder i hjertet indeholder specialiserede celler, generere elektriske impulser forårsager hjertet til at trække sig sammen. Disse placeringer hjælpe tjene som iboende pacemakere, der regulerer hjerterytmen. Den primære centrum af en indre pacemaker kaldet sinusknude (SAN) er placeret i højre atrium af hjertet. SAN har den stærkeste tempo frembringende evne. Det genererer impulser, der gennemføres via særlige ledende baner og får hjertet til at trække sig sammen på en ordentlig måde. Hjerterytmen forårsaget af SAN er kendt som sinusrytme og tempoet er 100-110 slag i minuttet. Men sinusrytme i hvile eller vores hvilepuls er 55-60 slag i minuttet. Denne forskel skyldes på grund af nettoeffekten af ​​samspillet mellem SNS og PNS på pulsen, får det til at falde fra den normale sinus rhythm.Heart variabilitet testHeart rate variabilitet blev introduceret i begyndelsen af ​​denne artikel som biomarkør vinder omfattende troværdighed som en pålidelig, kvantitativ indikator for autonom funktion. Pulsvariationen er den kontinuerlige variation i tidsintervallerne mellem på hinanden følgende hjerteslag. En måling af hjertefrekvens variabilitet i en bestemt tidsperiode fortæller os om det samlede antal variationer af puls under denne period.Heart rate variabilitet angiver effekten af ​​samspillet mellem sympatiske og parasympatiske grene samt giver en idé om den isolerede funktion af disse to grene af ANS og deres balance med hensyn til hver other.Improve puls variabilityYou kan forbedre din puls variabilitet, som indebærer at øge den gennem en række forskellige metoder. Pacet vejrtrækning, motion og hvile er bevist måder at hjælpe med at forbedre puls variability.If du gerne vil have et sundt legeme, der er modstandsdygtig over for eksterne og interne stressfaktorer og er i stand til at opretholde homøostase under varierende forhold, dit første skridt handling bør være at teste din aktuelle fysiologiske tilstand. Du kan gøre dette gennem en hjertefrekvens variabilitet test. Du kan derefter gå videre til at forbedre pulsvaribilitet at blive sundere, mere afbalanceret og fysiologisk robust.