Sådan Lavere din A1C

spise sundt er en måde at hjælpe med at holde din A1C under kontrol

AdvertisementAdvertisement

Har din læge nogensinde fortalt dig at arbejde på at sænke dit A1C.? Hvis du har diabetes, har du sikkert hørt dette råd før. En A1C test måler det gennemsnitlige niveau for blodsukkerkontrol, du har været i stand til at opnå i løbet af de seneste tre måneder eller deromkring. Det betyder, at alt, hvad du gør for at hjælpe med at styre dit blodsukker bedre dag-til-dag vil forbedre dine A1C niveauer også. Høje A1C niveauer kan føre til alvorlige diabeteskomplikationer, som alle er vigtigt at undgå. Heldigvis med regelmæssige indsats og medicinsk hjælp, du har en stor kontrol over, hvad dit blod sukker målinger vil se ud

Den eneste reelle måde at sænke din A1C er at tage sig af din generelle sundhed -. Der er ingen magisk fix. Men der er masser af måder at få sundere, fra kost og motion til at være kompatibel med din behandlingsplan og tage din diabetes medicin.

Lad os udforske nogle af de måder, du kan arbejde på at få dine A1C niveauer ned og forbedre din generelle sundhed.

Back to basics

Kost og motion er vitale dele af diabetes management. Selvfølgelig er det lettere sagt end gjort at få alvorlige om disse ting, især da du sikkert har set alle mulige modstridende råd. Der er hjemmesider og bøger, der vil fortælle dig en endeløs række af måder at tabe og få fit, og det kan være svært at vide, hvad jeg skal tro. I stedet for at følge den nyeste dille eller improvisere din egen kost, overveje at gøre en aftale med en registreret diætist, der har erfaring i at hjælpe diabetikere. En diætist kan hjælpe dig med at oprette en diabetiker kost, der vil fremme din generelle sundhed -. Og hvis du overholder det, vil du være godt på vej til at sænke dine A1C niveauer

Motion er også en nødvendig del af diabetes management, og du har masser af muligheder i dette område også. Det betyder ikke noget for meget hvad du gør, så længe du er aktiv i cirka en halv time hver dag. Om det betyder at tage en afslappet gåtur eller blive involveret i en sport eller anden fysisk aktivitet er op til dig. Tænk på din træning som en del af din daglige diabetesbehandling rutine, ligesom teste dit blodsukker og tage din medicin.

Bo på sporet

Det er også vigtigt for dig at følge lægens ordre om diabetesbehandling til brevet. Det kan virke svært og trættende at administrere diabetes på lang sigt. Faktisk diabetes burnout er et anerkendt fænomen. Hvis det er sådan du føler, overveje, hvordan man begynde at komme tilbage på sporet med din ledelse og medicin compliance. Nogle mennesker finder terapi nyttige, mens andre har fundet, at tale med jævnaldrende lever med diabetes hjælper dem med at håndtere deres følelser om deres egen situation og få mere involveret i deres egen sundhed. Og selvfølgelig, lige her på diabetisk Connect er et godt sted at gøre det

En lavere A1C niveau er inden for rækkevidde, hvis du tager vare på dig selv på enhver måde -. Dette går langt ud over blot at kontrollere dit blodsukker og tage din medicin. Vær god ved dig selv og tage tid til at gøre de ting, du nyder selv, mens du arbejder hårdt på at få dine A1C niveauer ned

For mere om A1C niveauer:.

Forstå Daily Glucose Test vs. Din A1C Resultat

Hvad skal din A1c Goal Be?

Hvad betyder din A1C niveau egentlig?