At have en positiv indstilling hjælper med at forbedre Longevity

have et positivt livssyn og en munter disposition er ikke kun en

gladere

måde at leve dit liv – det er en

sundere

måde også.

forbindelsen mellem optimisme og andre positive følelser og et godt helbred er blevet fast etableret af videnskabelig forskning, og forbindelsen synes at være særlig stærk, når det kommer til hjerte sundhed. At være munter, viser det sig, er en af ​​de bedste måder at beskytte dit hjerte.

Positiv Well-Being Reducerer Heart Attack og andre koronare hændelser med en tredjedel

I en undersøgelse af næsten 1.500 personer med en øget risiko for tidlig debut koronararteriesygdom, dem, der rapporteres at være munter, afslappet, tilfreds med liv og fuld af energi havde en tredjedel reduktion i koronar begivenheder som et hjerteanfald.

Dem med den højeste risiko for koronare hændelser haft en endnu større reduktion på næsten 50 procent risiko. Dette var tilfældet, selv når andre hjertesygdomme risikofaktorer, såsom rygning, alder og diabetes, blev taget i betragtning. Undersøgelsens ledende forfatter bemærkede:. 1

“Hvis du er af natur en munter person, og se på den lyse side af tingene, du er mere tilbøjelige til at blive beskyttet mod hjertetilfælde En gladere temperament har en faktiske effekt på sygdommen, og du kan være sundere som følge heraf. “

Dette er, men

en

undersøgelse for at finde en stærk sammenhæng mellem positive psykologiske velbefindende og hjerte-kar (og samlet ) sundhed. Separat forskning har tilsvarende fundet:

Positiv psykiske velbefindende er forbundet med en konsistent reduceret risiko for koronar hjertesygdom (CHD) 2

Følelsesmæssig vitalitet kan beskytte mod risikoen for CHD i mænd og women3

Cheerful hjertesygdomme patienter lever længere end pessimistisk hjerte patients4

Meget optimistiske mennesker har lavere risiko for at dø af en hvilken som helst årsag, samt lavere risiko for at dø af hjertesygdomme, i forhold til meget pessimistiske mennesker5

Hvorfor er positiv Well-Being Beskyttende til dit hjerte?

Hver eneste af os vil støde personlige tragedier i vores liv. Anvendelse af inverse paranoid princip, som undervises af W. Clement Stone, har været en ledende hjælpsom princip for mig i mange år for at hjælpe adresse livets udfordringer. Det er ganske vist ikke altid let, men fordelene er dyb.

I modsætning til en konventionel paranoid, der mener, at verden er ude efter ham, en omvendt paranoid mener det modsatte: at hver frygtelige tragedie, som rammer dig i sidste ende er for nogle formål, som vil gavne dig langt mere end du overhovedet kan forestille dig , selvom du ikke er i stand til at se det på det tidspunkt.

der er flere teorier, hvorfor et positivt livssyn er beskyttende for dit hjerte, herunder lykkeligere mennesker kan tage bedre vare på sig selv og være mere tilbøjelige til at føre sundere livsstil generelt. Men i det mindste en af ​​undersøgelserne ovenfor tegnede sig for disse forskelle og

stadig

fundet optimisme at være beskyttende.

Det er sandsynligt, at positiv stemning udøver en form for gavnlige biologiske ændringer i din krop, men forskerne er endnu ikke sikker på præcis, hvad de er. Mindst en del af svaret har sandsynligvis at gøre med stress, eller rettere, lavere niveauer af det i mennesker, der er mere optimistiske.

Alle dine følelser, positive eller negative, kommer med tilsvarende fysiologiske ændringer. Din hud, puls, fordøjelse, led, muskler energi niveauer, hår på hovedet, og utallige celler og systemer, du ikke engang ved, om forandring med alle følelser.

Stress spiller en stor rolle i dit immunforsvar, og kan påvirke dit blodtryk, kolesteroltal, hjernens kemi, blodsukker, og hormonbalance. Det kan endda “bryde” dit hjerte, og i stigende grad ses som en hjerte-kar-risiko markør. Så regelmæssig afstresning er bydende nødvendigt at beskytte dit hjerte sundhed.

Extreme Stress er knyttet til Heart Problemer

Montering forskning viser, at folk udsættes for traumatiske og /eller langvarige stressfaktorer, såsom kamp veteraner, New Orleans beboere, der gik gennem orkanen Katrina, og grækere kæmper gennem finansielle uro, har højere hjerteproblemer end den almindelige befolkning.

Flere sådanne undersøgelser blev for nylig drøftet på 2013 American College of Cardiology konference i San Francisco. I en undersøgelse, som omfattede næsten 208.000 veteraner i alderen 46-74, 35 procent af dem diagnosticeret med post-traumatisk stress disorder (PTSD) er udviklet insulinresistens på to år, sammenlignet med kun 19 procent af dem, der ikke diagnosticeret med PTSD.6

Insulinresistens kan føre til type 2-diabetes og åreforkalkning. PTSD-ramte havde også højere metabolisk syndrom – en samling af risikofaktorer, der øger din risiko for hjertesygdomme, såsom høj kropsfedt, kolesterol, blodtryk og blodsukker. Mere end halvdelen (ca. 53 procent) af veteraner med PTSD havde flere af disse symptomer, sammenlignet med 37 procent af dem, der ikke lider med PTSD.

Extreme sorg, uanset årsagen, kan faktisk “bryde” dit hjerte såvel. Ved sammenligning af, hvordan sorg påvirker din hjertesygdom risiko inden for en periode af tid, fandt forskerne, at miste en betydelig person i dit liv øger din risiko for at få et hjerteanfald den næste dag ved 21 gange, og i den følgende uge med 6 times.7 risikoen for hjerteanfald begyndte at falde efter omkring en måned var gået, måske som niveauet af stresshormoner begynder at flade ud.

Positiv holdning er en af ​​de øverste Syv trin til at forbedre og forlænge dit liv

Total Video Længde: 01:19:14

Donwload Interview Transcript

Den featured undersøgelsens forfatter foreslået, at du er født med en vis temperament, og hvis du ikke er naturligvis en positiv person, kan det være svært at ændre din personlighed ind i en person, der er. Jeg har tendens til at være uenig, dog. Det er ikke altid let, men du kan vælge at være lykkelig, og i langt de fleste tilfælde er der ingen, der kan stoppe dig, bortset fra dig selv. David Kekich, grundlægger af den maksimale Life Foundation, anbefaler følgende syv skridt til at øge kvaliteten og kvantiteten af ​​dit liv. Jeg inviterer dig til at lytte til min interview med David, ovenfor for flere detaljer.

En. Passende kost 2. Øvelse 3. Fornuftige tilskud 4. Livsstil vaner såsom rygestop og opretholde en sund vægt 5. At se en anti-aging læge 6. Stress management 7. Attitude /positive tanker

22 Secrets af Happy People

sandheden er, er lykke ikke kommer fra rigdom, perfekt udseende eller endda et perfekt forhold. Lykke kommer fra

inden

. Dette er grunden til, hvis du virkelig ønsker at være lykkelig, er du nødt til at arbejde på dig selv, først. Og de ovennævnte, ligesom en betydeligt reduceret risiko for hjerteanfald og andre kardiale hændelser sundhedsmæssige fordele, bør give rigelig motivation for at gøre det. De, der er glade tendens til at følge et bestemt sæt af vaner, der skaber fred i deres liv; hvis du lærer at anvende disse vaner i dit eget liv, er der en god chance for du vil være lykkeligere også.

en. Giv slip på grudges2. Behandl alle med kindness3. Regard dine problemer som challenges4. Udtryk taknemmelighed for, hvad du have5. Drøm Big6. Må ikke svede de små stuff7. Tal godt for others8. Undgå at gøre excuses9. Lev i present10. Vågn op på samme tid hver morning11. Må ikke sammenligne dig selv til others12. Omgiv dig med positive people13. Erkend, at du ikke behøver andres approval14. Tag dig tid til listen15. Nurture social relationships16. Meditate17. Spis well18. Exercise19. Levende minimally20. Være honest21. Etablere personlige control22. Accepter hvad kan ikke ændres