5 trin til en sundere hjerne

Det var ikke så længe siden, at det videnskabelige samfund troede hjernen er hard-wired og fastsættes en gang en vis periode er gået. Hvis du er gammel og du lider af hukommelsestab, så er det en normal “ældningsprocessen”, de thought.It var ikke før 1998, at hjerneforskere fandt ud hjernens evne til at vokse nye neuroner. Det var først da har det videnskabelige samfund begyndte at forske i, hvordan man kan forbedre sundheden for din hjerne. I denne artikel vil jeg præsentere dig 5 trin, du kan tage lige nu for at forbedre din hukommelse, læring evne og øge din opmærksomhed span.Step 1: Forbruge en sund kost. Din hjerne kræver de nødvendige næringsstoffer for at fungere optimalt og vokse nye celler. Uden de mest grundlæggende byggesten, det ville, ligesom alle andre dele af din krop, arbejder sub-optimally.This er derfor de fleste mennesker rapporteret øget årvågenhed bare ved at indtage flere grøntsager. Visse vitamin, såsom B12, er næsten udelukkende til brug hjernen. Manglen på dette vitamin, kan forårsage psykose og mania.Step 2: Ligesom alle andre dele af din krop, din hjerne kræver c udfordring at vokse og udvikle sig. Uden en udfordring, vil det ikke forblive den samme. Det vil degenerere, instead.This er grunden den ældre generation ofte mister deres hukommelse og erfaring flere kognitive problemer – de fleste af dem har ikke udfordre sig selv kognitivt på daglig basis for de sidste 30 år. Således hjernen forblev den samme – men på grund af den naturlige proces med oxidation, hjerneceller dør off.No ny vækst plus celle døende lig sænket mental functions.Step 3: På den anden side, nogle mennesker arbejder for hårdt – selvom de fleste af disse folk ikke lære noget nyt i processen, men i stedet udførte hvad de allerede mestrer igen og igen again.Although din hjerne kræver en udfordring, det kræver også tid til at konsolidere, hvad det har lært. Din hjerne aldrig hviler – ikke, selv når du sover. Når du sover, det konsoliderer hvad du har lært, og det er ofte på dette tidspunkt, at langsigtede erindringer er formed.This proces giver din hjerne til at “hylde” hvad det har lært, og være klar til, hvad du skal lære i morgen. Således mennesker, der mangler søvn udført dårligere i hukommelsestest og generelt har kortere opmærksomhed span.Step 4: Andre mennesker er de mest uforudsigelige ting, du vil blive stødt i dit liv (de fleste andre ting er forudsigelige), og det gør dem en stor udfordring til dine brain.Studies har vist, at mennesker, der forbliver socialt aktive har højere hjernefunktioner og bevare deres hukommelse vil ind i alderdommen. Fastholdelse et forhold – selv om det er med et kæledyr, holder din hjerne aktiv og dermed stimulerer ny growth.Step 5: Når du er under stress, din krop frigiver et kemisk stof kaldet cortisol. Cortisol, som igen dræber hjerneceller. Plus, cortisol er blot en af ​​de mange andre skadelige kemikalier din hjerne frigiver, når du er under stress.Thus praksis såsom meditation, tage en lur og dyb vejrtrækning er alle til gavn for din hjerne. Den mindre stress du er under, jo bedre din hjerne fungere.