SI Fælles Self-Help

Spørgsmål

Grundet min nuværende økonomiske situation, jeg kvalificeret til Outreach Clinic, at Palmer skole af kiropraktik tilbud, efter apx. 7 måneder kørsel 2x om ugen, jeg har nu SI fælles problemer og har stoppet går der alt sammen på grund af praktikanten og læge, der bare synes at være der for alle de forkerte grunde, desværre min desperation holdt mig gå langt til længe.

jeg har arbejdet ud hele mit liv fra 15 år og er bange, væmmes og vred over, hvor svært det er at finde hjælp, især nu, at jeg ikke har råd til at betale. Jeg har sådan en sund krop uden for mine rygskader, som min læge kan bevidne. Jeg kan ikke sidde og se en krop, jeg har arbejdet så hårdt på bare forværres!

fortælle mig, hvordan kan jeg hjælpe mig selv derhjemme med denne SI skade, som er meget smertefuldt på min R.side (2 wks), hvor jeg også har en diskusprolaps fremspringende til R., R. muskel, der løber langs rygsøjlen har været i en tilstand af kronisk tæthed (spasmer) i år nu, og det bliver værre med dette SI problem, for ikke at nævne min hals problemer. Lang historie kort, jeg har en masse ting der sker i min krop, men på dette tidspunkt, er min SI på R. gør det svært at gå og i dag jeg vågnede med L. SI følelse irriteret. Jeg har hørt en popping støj for måned (ONL.), Fortalte praktikant og læge mange gange de ikke synes bekymret så jeg regnede med det var nogen big deal, nu ved jeg, at det var mest sandsynligt et tegn noget gik galt.

Mit hjem afskærmet og pakning dræber mig, er der ingen til at hjælpe, så jeg virkelig nødt til at finde en måde at løse dette problem på min egen. Stadig har meget jeg ønsker at gøre i livet udover at komme tilbage på sporet, vil min bil være mit hjem i 2 uger, for et stykke tid, så det er bydende nødvendigt, at jeg gør alt for at rette op på dette, så min mobil levende situation, vil ikke gøre det værre. Jeg føler panik, jeg kan ikke acceptere at leve uden den gamle stærke, fleksible ME!

Sitting gør smerte værre, stående skaber trykket i R.leg

Strækker mine glutes (ankel løbet knæ) ser ud til at gøre det værre.

Sætte en lille bold (kugle terapi) under mit bækken, gør det værre

tip Cocyxx føler dårligt forslået og jeg har masser af brændende, stifter og nål fornemmelser i R.leg og begge fødder, antager, der er flere nerver klemt (?). Jeg håber, at dette giver mening, sorry for bogen, denne situation er virkelig panik mig og min hjerne er frygtelig dugget.

Svar

Michelle,

Syv måneder i Palmers Clinic uden relief ?! Skam på dem! Først forstå, at jeg ikke har alle dine medicinske oplysninger, så det er svært at lave præcise anbefalinger. Det er virkelig lyder for mig som om du har en lumbal problem og /eller en lumbal instabilitet problem, og sandsynligvis ikke en SI fælles problem. Det er også muligt, at du har vedhæftning på iskiasnerven, hvor den passerer troede din balle bag din hofteben. Google dette: “Tilbøjelig ustabilitet Test” og se, om nogen nogensinde gjorde denne test på dig. Hvis ikke, har nogen gøre det. Hvis den er positiv, så er du nødt til at gøre grundlæggende kerne styrkelse uden understreger din ryg: Du kan se de grundlæggende øvelser på: www.fixyourownback.com. Den grundlæggende stabilitet serien er: “hønsehunde,” Side Bridge, og udsat planke. Jeg ville undgå enhver ab ‘crunch øvelse og bare gøre det tilbøjelige planke. Nogle af disse kan også ses på: www.coreessentials.biz. Med vedhæftning i den bageste hofte /balde eller problemer med de dybe rotator muskler i hoften, hvor iskiasnerven krydser, kan du gøre godt at få nogle Graston Teknik eller Active myofascial frigivelse (eller A.R.T.), selvom disse kræver, at du se en udbyder. Tjek det her ud og føle sig fri til at gøre en opfølgning svar.

‘Best,

Dr. G