Løsning The Upper Back For Hurtig lændesmerter Relief

Løsne Upper Back for Fast lændesmerter Relief

Ok, i denne version af dette, i denne øvelse, I m vil vise dig, hvordan du dybest set åbne dit bryst og din øvre ryg. Så husk, lænden, hvis det s for mobil, der s smerte der, øverste del af ryggen og brystet er generelt stramme. Så i stedet for at styrke den nedre ryg, vi løsne den øverste, så vi kan få mere ensartethed i bevægelserne på tværs af spinal system. Så først vil jeg starte med at ligge på ryggen, bøjede knæ, fødderne fladt på bordet, fødder peger som den samme retning af min krop, parallelt med min krop, peger ikke på siderne. Og jeg slå mine arme ud til siden, udad, håndfladerne opad, tommelfingre vender sidelæns. Og jeg slå dem endnu længere ud, og så vil jeg nå ind og få fat i mine ankler. Nu, for at jeg don t såre min hals, jeg m vil stå over loftet nu, så jeg don t ønsker at være overordnet min ryg, mens min hals er tændt. Jeg kunne skade min hals. Så skal du ikke gøre det. Og så jeg blot trykke ind i mine fødder, mærke mine knæ forbliver parallelt med min krop, og cantilever min krop op og over på mine skuldre. Jeg bare gøre dette flere gange, for at få bevægelsen, fordi i første omgang, jeg don t gå meget langt. Se I m ikke meget langt her, men hvis jeg holde gør det. Og sidst jeg ll få op højere og højere, da jeg lod min hals frigivelse og slappe af, og min hals frigivelse og slappe af. Nu, I m lidt højere nu; godt jeg kan holde ud. I m ikke bruge min lænd på alle, det s afslappet. I m skubbe ind i mine fødder, og jeg m kommer på mine skuldre. Min ryg er faktisk ret afslappet. Og så kommer jeg ned. Nu, hvis du har problemer med at gøre det, sensationsprægede dine ankler som denne, så gå videre til næste øvelse, hvor jeg vil vise det ved hjælp af en strop eller bælte.