Jennie Finch fortæller os, hvorfor vi bør Walk for Heart Sundhed

& nbsplifting, og cardio condition. Efter tilbagetrækningen fra softball i 2010, mor til to ture, løber, og endda klemmer i kalorie-burn tid ved at hoppe på deres trampolin at holde sig i form. Hendes sønner Ace, 5, og Diesel, næsten 1, holde hende travlt, også.

Tirsdag mødte jeg Finch og Donna Arnett, PhD, nyvalgte præsident for American Heart Association og formand for Epidemiologi ved University of Alabama i Birmingham, for at tale om National Gåture Day, altid den første onsdag i april siden starten i 2007. i den landsdækkende begivenhed afholdt i dag, AHA håber at få folk flytter, et skridt ad gangen.

Finch og jeg bundet over vores kærlighed til en god gåtur og talte om AHA nye multi-års initiativ “Billion Calorie Count-UP.” Lancering i dag, sigter programmet mod at få amerikanerne til kollektivt at brænde en milliard kalorier i 2020. Ønsker du at bidrage med dine kalorieforbrug? Smut over til Heart.org/myheartmylife

Everyday Health:. Kan du holde styr på, hvor meget motion du får hver dag

Jennie Finch:? Jeg ved for mig selv, jeg for nylig kørte Ny York maraton i november. Det var lige stor for mig at have et mål. Så mødte jeg en kørende gruppe, og jeg ved, at folk også gøre det til fods. Jeg tror at finde en måde at komme i form med andre er meget sjovere. Men afhængigt af den type personlighed du har, kan du sætte mål, eller du måske ønsker at fløj det

EH:.. Så du behøver ikke nødvendigvis en skridttæller

Dr. Donna Arnett: Jeg har brugt skridttællere i fortiden. For en måling-baserede person som mig selv, de er en stor motivator og en rigtig godt værktøj. Det kørte min mand lidt skør, men. Hvis jeg ikke var færdig med mine 10.000 skridt ved udgangen af ​​den dag, jeg ville gå i huset

EH:. Seriøst? Det er engagement

DA: Ja, jeg er målrettet ligesom Jennie! Jeg ville gøre omgange op og ned ad trappen omkring huset

EH:. Hvor meget walking gør American Heart Association anbefaler daglig

DA:? For bare vedligeholdelse vægt vi sige fem miles om dagen, og det kommer ud til omkring 10.000 skridt

EH:. har du nogen tricks for at fortælle, hvor hurtigt du vil

DA:? du kan bruge et løbebånd, så du ved, hvad det føles at gå en bestemt tempo. Så når du er ude på gaden du har en bedre idé om, hvad du laver

EH:. Har nogen af ​​jer har et yndlingssted, hvor du kan lide at gå

JF: Vi lever i det land, Louisiana ud af en grusvej, hvilket ikke er meget glat. Men når du får på til hovedvejen, det er en fire mile tur der og tilbage til en anden hovedvejen. Det er alt åbent land og køer og heste

EH:. Betyder det noget, hvis terrænet er kuperet eller fladt terræn

DA:? Jamen jeg lige flyttet til Birmingham, hvor det er helt bakket. Jeg har hunde, så vi gør hund går og det er op og ned ad bakker. De absolut gøre en forskel på sigt af forbrændte kalorier og muskler tonet. Du føler virkelig disse bakker den næste dag

EH:!? Har nogen af ​​jer har nogen tips om god form til at gå

JF: Hvis du flytter, så gør du okay.

EH: Godt svar

DA: førende fra dine hofter. Jeg forestiller mig et reb trækker min center frem

EH:. Jeg absolut forsøger at på min tur tilbage på kontoret. Så Forebyggelse netop frigivet de Top 25 bedste byer til at gå. Har du nogen tips til folk, der bor i byer, hvor kørsel er det primære middel til at komme rundt

JF:? Det er rigtigt, det er nemmere nogle steder end andre. Den nederste linje er at komme i gang og få disse trin i hvor nogensinde og når du kan. Så tage trappen i stedet for elevatoren, ting som der

EH:. Eller parkering i længst stedet væk fra butikken på parkeringspladsen

JF:? Præcis! Selv i Atlanta lufthavn Dr. Arnett og jeg sagde tidligere, at vi altid gå i stedet for at tage metroen

EH:. Hvad med mall

DA:? Der er en række af indkøbscentre der rent faktisk letter mall-walking. En anden fortalervirksomhed American Heart Association arbejder med på forskellige statslige niveauer få stater til at tillade folk at gå på skole ejendom efter skoletid. Tennessee vedtaget loven sidste år

EH:. Hvad gør walking så stor for hjerte sundhed

DA:? Vi ser på at tilskynde til livsstil, der holder hele dit liv, ikke nødvendigvis en hurtig kur eller hurtig løsning på vægttab. Ikke at vi ikke opfordre folk til at være en ideel vægt, men hvis du leder efter noget du kan gøre hele dit liv, er det at gå. Vil det brænde den samme mængde kalorier per minut som kører? Svaret ville være nogen

JF:.. Men at gå fra ikke arbejder ud på alle, kan det være en mere opnåeligt mål at sige, at jeg vil gå syv dage om ugen, i stedet for at køre to gange om ugen

dA: Og så til sidst, som du opbygger du udholdenhed, måske du tilføje en løbetur til at gå, men det første mål er at få gå

EH:. Denne her er til Jennie . Som en travl mor, hvordan kan du få tid til motion

JF:? Jeg gøre en masse dvd’er, fordi jeg kan gøre dem på 5:00 eller midnat. Jeg kan lide også ændre det op. Jeg kan ikke lide at holde sig til én ting. Nogle gange det bliver på trampolin og hoppe i de 30 minutter

EH:.. Det lyder fantastisk

JF: Det er, men mine ben er døde-træt efter. Montering i tid til at komme i gang virkelig bare kredser om, hvad dagen bringer

EH:. Har du nogen familie historie af hjertesygdomme? Hvad bringer dig til årsagen

JF:? Det ser fedme og hvad hjertesygdomme gør. Min bedstefar havde tredobbelt bypass-operation og endte går væk fra et hjerteanfald. Og der er så mange børn, der bare ikke er involveret i sport eller fysisk aktivitet. Jeg ønsker alle at føle den følelse, hvordan bemyndigelse det er at gå udenfor og køre. Din krop er en maskine. Se, hvad det kan gøre og nyde det.

For de seneste nyheder og information om at leve et hjerte-sund livsstil, følg @HeartDiseases på kvidre fra redaktørerne af @EverydayHealth.