Søvnløshed holde dig vågen om natten? Prøv disse tips og få nogle Rest

Mener søvn for at være alt det vigtigt? Når du kæmper med søvn, kan du ikke tænke på det. Når du har fået søvnløshed, vil sove bliver det vigtigste, du har fået. Denne artikel indeholder en masse ting, du bør tænke over, hvis du ønsker at få nogle sleep.Talk til din læge for at se, hvad der sker med din mangel på søvn. Han eller hun kan udelukke nogen alvorlige årsager. Søvnløshed kan være forårsaget af tilstoppede luftrøret, migræne, eller urolige benproblemer. Behandle årsagen og søvnløshed vil pass.Stay væk fra tobak, alkohol, og endda koffein. Koffein er en stimulans, så du laver det stik modsatte som beroligende dine nerver, når du bruger den. Alkohol og tobak er blevet bevist, at rent faktisk forværre din sovende, så hverken er godt at bruge, når du lider af dårlig insomnia.Practice dyb vejrtrækning, når de forsøger at sove. Hele din krop kan slappe af fra disse øvelser. Dette kan sætte dig ret til at sove. Tag lange dybe vejrtrækninger igen og igen. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Du kan lære, at efter et par minutter af denne, vil du være i stand til at få stor sleep.Think på noget ekstremt kedeligt. Når kæmper søvnløshed, har du fået til at kæmpe en aktiv sind. En aktiv sind typisk tænker på stressfaktorer, og det er ikke godt. Så sætte det aktive sind til at bruge på noget utroligt kedeligt. Tælle får er én måde at gøre dette. Giv det et skud, kan det arbejde for you.Do ikke sove på maven. Dermed gør det vanskeligt for dig at sove godt, fordi det forårsager pres skal placeres på dine lunger. Som et resultat, vil du ikke trække vejret så dybt i løbet af natten. Derudover kan det medføre, at du har ryg og nakke issues.Chronic depression og angst ofte føre til søvnløshed. Hvis du lider af angst eller depression, og kan ikke komme til at sove om natten, se din læge så hurtigt som muligt. Ved at behandle den underliggende lidelse, kan du være i stand til at gendanne dine søvnvaner, og begynde at få en god nats søvn again.One god måde at hjælpe med at få mere hvile natten er at stoppe med at ryge. Cigaretter er en stimulans, der kan forhindre dig i at føle afslappet natten. Desuden kan nikotin tilbagetrækning under søvn vække din krop op ufrivilligt. Rygning forårsager også vejrtrækningsproblemer, hvilket betyder, at du får mindre ilt, mens du sleep.Some folk ikke kan lide mælk eller forsøger at holde mejeri ud af deres kost. Hvis dette er tilfældet med dig, så er du nødt til at tjekke ind drikke visse te med alle naturlige ingredienser. Kamille, katteurt, fennikel og anis te er nogle af favoritterne, når hjælpe folk til at relax.These tips bør give dig en bedre idé om, hvordan man kan bekæmpe søvnløshed. Det kan løses. Udnyt de teknikker i denne artikel for at lette dette. Du kan slippe af med din søvnløshed, hvis du laver et par ændringer i din livsstil. Vejviser