Diabetisk Diet Plan at tabe

Det er nødvendigt for en overvægtig person med type 2-diabetes at tabe nogle vægt. Dette vil ikke kun sænke blodsukkerniveauet, men også forbedre den generelle sundhed. I denne artikel beskrives et par kost planer for diabetikere, der vil hjælpe dem tabe nogle pounds.

Diabetes er en helbredstilstand, der udgør en alvorlig risiko for mennesker i alle aldersgrupper. Stress og dårlige kostvaner sammen udløse denne betingelse. Diabetikere, især dem, der er overvægtige, bør derfor være ekstra forsigtig samtidig med at beslutte, hvilke fødevarer til at forbruge. Følgende er et par populære kost planer for diabetikere sikrer, at de ikke kun få de nødvendige næringsstoffer, men også tabe effektivt.

Kost til Vægttab

Enhver kostplan til diabetikere skal udformes af en professionel ernæringsekspert eller diætist, afhængigt af de enkelte krav i den pågældende person. Dette omfatter de ernæringsmæssige krav, mængden af ​​vægt, der kræves for at være tabt, det optimale indtag for at tabe kalorieindhold, og endelig, blodsukkeret. De andre faktorer, der anses mens kortlægning ud en diabetisk kost plan for vægttab er alder, højde, køn, livsstil, og antallet af forbrændte kalorier i en inaktiv tilstand. Det er kun, når alle disse faktorer er bestemt, at en passende kost plan vil blive administreret til dig, og dine fremskridt vil blive nøje overvåget af din diætist. Du må ikke, under nogen omstændigheder, så prøv at vælge en kost plan på din egen og risikere dit helbred.

Low-Carb kost

Den mest almindelige kost plan foreslået af diætister til diabetikere er en lav-carb diabetisk diæt. Dette skyldes, kulhydrater, når de indtages i overskud, får let omdannes til glucose, og derved øge blodsukkeret. Dette fører igen til vægtforøgelse, yderligere påvirker sundheden af ​​diabetikere. Som sådan kan en low-carb diæt hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og også føre til vægttab. Den diætist kan råde dig til at undgå raffinerede kulhydrater og sukkerholdige fødevarer, som kan blive erstattet med frisk frugt og grøntsager samt magert kød, og sunde drikkevarer i stedet.

1200 Calorie Diabetisk Diet

1200 kalorieindhold kost begrænser dit kalorieindtag til 1200 kalorier om dagen dog uden at gå på kompromis den ernæringsmæssige værdi af din kost. Du får måltid planer, der sikrer at du får den nødvendige indtag af kulhydrater, fedt og proteiner. Men med den drastiske reduktion af antallet af kalorier i din kost, kan du opleve ekstreme sult veer, og måske uklarhed. Du vil blive givet et valg af snacks til at hjælpe dig ud af en situation som denne selv, så du behøver ikke bekymre dig. Denne kost vil blive ordineret, når du har brug for at gennemgå omfattende vægttab for at sikre, at din diabetes og blodsukkeret forbliver under kontrol.

1500 Calorie Diabetisk Diet

De 1500 kalorieindhold kost begrænser dit kalorieindtag til 1500 kalorier om dagen. Her bliver dine kulhydrat niveauer ikke kompromitteres, da denne diæt er baseret på princippet om, at disse er de vigtigste energikilder, og derfor er de medtaget i en passende andel i kosten sammen med proteiner og fedt. Opdelingen af ​​næringsstoffer i denne diæt er hovedsagelig på den måde af 50% kulhydrater, 20% protein og 30% fedt. Igen, dette er en kost, der gives til dem, der kan være fede og har brug for at gennemgå en omfattende vægttab regime til at kontrollere dit blodsukker.

1800 Calorie Diabetisk Diet

1800 kalorieindhold kost plan begrænser dit kalorieindtag til 1800 kalorier om dagen. Det er en anden almindelig og effektivt administreret kost plan for diabetikere. De principper, den fungerer på ligner de førnævnte kostvaner, der begrænser dit kalorieindtag. Den kalorieindtag er hovedsageligt begrænset afhængigt af kravene i din krop, og nødvendigheden af ​​at tabe sig eller kontrollere blodsukkeret. Som sådan, når dine krav er fastlagt, hvilken som helst af de førnævnte kostvaner vil blive henvist til dig. Disse kostvaner sikre sundt vægttab, uden at gå på kompromis med ernæring krav, sukker niveauer, eller optimal sundhed.

Baseret på de ovennævnte principper, er der to mere diabetiske planer, der er baseret på et begrænset kalorieindtag, nemlig 2000 kalorieindhold kost, samt 2200 kalorieindhold kost. For en diabetiker, kan ty til nogen form for kost plan uden ordentlig høring optræde som en alvorlig sundhedsrisiko. Derfor altid konsultere en diætist, som vil kortlægge en bestemt kost for dig, baseret på kravene i din krop og dit blodsukker

Disclaimer:.

Denne Buzzle artikel er kun informative formål og ikke på nogen måde, har til hensigt at erstatte rådgivning fra en medicinsk ekspert.