Intern arvæv i balder

Spørgsmål

to år siden jeg trak begge hamstrings. Jeg formåede ikke skaderne korrekt på det tidspunkt, dvs. is og blid stræk og bare fortsatte med mit liv. Jeg er en fitness instruktør – aerobic og yoga. Jeg for det meste gør ashtanga yoga i øjeblikket, og alle så ofte smerten i mine balder (oprindelse hamstrings) er så slemt, jeg kan næsten ikke fremad bøje. Skal jeg være at arbejde gennem denne smerte eller helt afslappende? Er der nogen behandling for denne form for arvæv? Jeg ville sætte stor pris på dit råd. Tak.

Svar

Hej Lynne

Det er et meget godt spørgsmål. Fra hvad du beskriver det lyder som et problem med arvæv, så lad os fortsætte på denne antagelse.

Du ønsker at opretholde et højt aktivitetsniveau for at fremme blodgennemstrømningen og helbredelse, så jeg gør ikke se fuldstændig hvile som svaret. Undtagelsen vil være, hvis du rent faktisk har reinjured området med en ny tåre eller trække, så er du nødt is og hvile på kort sigt.

Jeg har et par ekstra tanker om rehabbing dette.

1) yoga skal være god, men jeg spekulerer på, om at erstatte nogle Hatha eller en genoprettende yoga klasse kan hjælpe. Ikke sikker på, hvis det var mig, der er et spørgsmål, jeg ville stille en erfaren yoga instruktør for at få nogle retning.

2) Nogle gange intens massage kan hjælpe med at bryde fri nogle af disse sammenvoksninger og fremme heling og øget fleksibilitet i den areal. Det ville være lidt ud over en “normal massage”, og ærligt gør ondt lidt, når du har det gjort. Kig efter en person, der har ekspertise med dyb tissue massage til rehabbing skader. En PT klinik måske kender navnet på nogen.

3) Med hensyn til egenomsorg, du måske prøve en dims kaldet “The Stick”. Det er solgt i køreklar butikker og er selv-massage værktøj, som du kan bruge til at stimulere muskel afslapning og helbredelse. De sandsynligvis koste omkring $ 25 og du kan bruge flere gange om dagen. Jeg har en skrøbelig ret hamstring og bruge mine daglige, og jeg tror det hjælper.

Det sandsynligvis kommer til at tage tid, tålmodighed og en kombination af interventioner for at se forbedringer.

Hope dette hjælper. Lad mig vide, hvis du har nogen opfølgende spørgsmål.

Barry

https://www.chronic-pain-alternatives.com