Meditation faktisk påvirker dine gener!

I et stort gennembrud forskere har rapporteret, hvordan meditation påvirker gener og deres handlinger, hvilket resulterer i hurtig inddrivelse fra en stressende situation. En ny undersøgelse foretaget af forskere i USA, Spanien og Frankrig rapporterer det første tegn på specifikke molekylære forandringer i kroppen efter en periode med mindfulness meditation. Studiet undersøgte effekten fra en dages intensivt mindfulness praksis (intensiv fokus) i en gruppe af erfarne mediterende i forhold til en gruppe af utrænede kontrolpersoner, der beskæftiger sig med rolige ikke-meditative aktiviteter.

Efter otte timers mindfulness praksis , den mediterende viste en række genetiske og molekylære forskelle, som igen korreleret med hurtigere fysisk nyttiggørelse fra en stressende situation, rapporterer Science Daily. “Så vidt vi ved, er dette den første papir, der viser hurtige ændringer i genekspression i emner, der er forbundet med mindfulness meditation praksis,” siger undersøgelse forfatter Richard J. Davidson, grundlægger af Center for Undersøgelse Sunde Minds og professor i psykologi og psykiatri ved University of Wisconsin-Madison.

‘Most interessant, blev observeret ændringer i gener, som er de nuværende mål for anti-inflammatoriske og smertestillende medicin, siger Perla Kaliman, første forfatter af artiklen og forsker ved Institut for Biomedical Research i Barcelona , Spanien, hvor de molekylære analyser blev udført

undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet

Psychoneuroendocrinology

Andre fordele ved meditation:..

meditation gør dig mere liberal!

Udover giver sundhedsmæssige fordele, meditation fremmer også liberale holdninger umiddelbart efter en session, siger canadiske forskere. “Der er stor overlapning mellem religiøse overbevisninger og politiske retningslinjer,” siger psykologi forsker Jordan Peterson fra University of Toronto. ‘Inducerer en åndelig oplevelse gennem en guidet meditation øvelse førte både liberale og konservative til at godkende flere liberale politiske holdninger, «tilføjer Peterson, en undersøgelse medforfatter. ‘Mens religiøsitet er præget af hengivenhed til en bestemt tradition, sæt af principper, eller en adfærdskodeks, er spiritualitet forbundet med den direkte oplevelse af selv-transcendens og følelsen af, at vi alle er forbundet, “siger Jacob Hirsh af Torontos Rotman School for Ledelse, der ledede undersøgelsen. Læs mere …

Meditation gør dig klogere!

Meditation gør hjernen smartere, gør det muligt at behandle oplysninger hurtigere og forbedre beslutningsprocessen, ifølge den seneste undersøgelse. Eileen Luders, assisterende professor ved University of California Los Angeles Lab of Neuro Imaging, og kolleger har fundet, at langsigtede mediterende har større mængder gyrification (foldning af cortex, som kan gøre det muligt for hjernen til at handle hurtigere, med et væld af fordele) end ikke-mediterende. Læs mere …

Meditation undertrykker info overbelastning og letter smerter

Mindfulness meditation hjælper med at regulere en vital hjerne bølge kaldes alfa rytme, som undertrykker information overload og forbedrer hukommelsen, foruden lette smerter. Det indebærer at fokusere dit sind på den nuværende, som er kendt for at forbedre stemningen, mindske stress og øge immunforsvaret. Alfa rytme er særlig aktiv i cellerne, der behandler touch, synet og lyden i hjernens yderste lag, cortex, hvor det bidrager til at skrue ned distraherende fornemmelser og regulere strømmen af ​​sensorisk information mellem hjerneområder. Læs mere …

Meditation Techniques

Siddende i Silence – Zen Method

Den berømte japanske teknik, der hjælper tom sindet fuldstændigt og skabe lyksalighed. Sid i et roligt sted i en behagelig stilling og gøre noget. Luk dine øjne. Lad alle de tanker forbi og ikke holde fast i en tanke. Langsomt, vil antallet af tanker reducere og du vil finde stilhed i dig. Naturlige naturskønne pletter ligesom bjerge, strande, templer og haver (med mindre personer) hjælper dig med at opnå dette hurtigere.

Meditation Mantra

– Focus Method

Fokus på et objekt hjælper med at fjerne andre tanker. Chanting ‘Om’, eller navnet på din favorit Gud, hjælp besværgelser perler og koncentrere sig om sangen vil skabe et billede samt en følelse af lettelse (hvis du også er stresset) eller aktiveret. Prøv at sidde i et behageligt sted og synge ud højt. Du kan også fokusere på din vejrtrækning at opnå samme effekt. Multitasking og som har flere distraktioner kan besejre formålet med denne teknik

Sense of Sight

-. Visualisering metode

Imagining naturlige og rolige omgivelser efter eget valg (ikke mennesker! ) skaber en følelse af lyksalighed. Tænk på et yndet sted, du har besøgt, eller en smuk fotografi du har set – vandfald, oceaner, bjerge, blomster-marker, åbne himmel og landskaber giver en følelse af frihed. Begynde at tænke på dig selv i at natur og forestille detaljer i scene -. Farver, lyd og teksturer

Gang op

– Gruppe Meditation Metode

satsangs, lovsange , kor

er den enkleste måde at gruppe meditation. Singing ud højt eller synge sammen i en gruppe hjælper ikke kun øget fokus, men også hjælper med at regulere for vane at meditere. Åndelige teknikker hævder, at den positive energi, der genereres i gruppe mægling er langt mere kraftfuld. Suppleanter holder hænder i en gruppe, og siger en bøn. (Læs: Meditation: En nybegynders guide)

For flere artikler, besøg vores Sygdomme og betingelser afsnit og videoer tjek vores YouTube-kanal.

Gå ikke glip af de nyeste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.

Med input fra IANS