Simple oksekød stir-fry

Vigtigste retter Salg Simple oksekød stir-fry

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: 10 15 minutter.

Ingredienser

madlavning spray

12 ounce oksekød mørbrad eller filet mignon, skåret i bide stykker på størrelse

1 pakke (16 ounce) frosne, blandede, stir-fry blend grøntsager, optøet

3 spsk lite teriyaki sauce (58% mindre natrium)

Kørselsvejledning

Coat en stor, nonstick stegepande med madlavning spray og varme over medium varme. Tilføj kød og kog under omrøring ofte, indtil brunet (ca. 4 5 minutter). Øge varmen til høj. Rør grøntsager og teriyaki sauce. Cook, indtil kødet er opvarmet igennem og grøntsager er sprøde-bud (ca. 4 6 minutter); omrøres hyppigt. Serveres alene eller over brune ris, pasta, eller bagt kartoffel

Udbytte:. 4 kopper. Servering størrelse:. 1 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 123, Kulhydrater: 6 g, Protein: 18 g, Fedt: 3 g, mættet fedt: 1 g, Natrium: 283 mg, Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 1 nonstarchy grøntsag, 2 1/2 meget magert kød. Kulhydrat valg: 1/2

.