Muskel Træthed, lændesmerter & Din Bad Tilbage

Årsagerne til muskeltræthed, lændesmerter, og tilbage spasmer er mange. De mest almindelige er traumer til tilbage på grund af en bilulykke, sport eller andre skader og muskeltræthed, lændesmerter, og tilbage spasmer på grund af en lidelse, som f.eks arthritis. Rygsmerter er den anden mest almindelige grund til at mennesker gå glip af arbejde med hovedpine kommer ind som nummer et. Hvad er muskeltræthed, lændesmerter, og tilbage spasmer? Og hvordan kan du effektivt behandle dem? Denne artikel vil besvare begge spørgsmål.

Muskel træthed er defineret som en tilstand, der skyldes forlænget sammentrækning af en muskel. Når en muskel er overused, muskeltræthed forekommer. Personlige trænere bruger den anaerobe tærskel betegnelse for det punkt, hvor kroppen ikke længere har ilt eller energiforsyning til at holde ud. Muskel træthed opstår, hvis kroppen er skubbet bestået denne grænseværdi.

Lændesmerter er smerter i den nedre ryg, eller lændehvirvelsøjlen, og dets omkringliggende muskler, og ledbånd, dens ryghvirvler og skiver, eller i organer eller hud nær den nedre ryg. Lændesmerter kan være akut eller kronisk varighed. Smerter kan komme langsomt og blødt eller være alvorlig og umiddelbar. Akut lændesmerter varer et par dage til et par uger, og kroniske lændesmerter kan vare år eller blive permanent, kroniske smerter.

En back eller muskelkramper sker, når en muskel kontrakter eller fald i længden og kan ikke være frigivet frivilligt. Muskelkramper er forårsaget af smerte stimuli.

Tilbage Spasmer

banishing Muskel Træthed, lændesmerter, &

Behandling muskeltræthed, lændesmerter, og tilbage spasmer indebærer en flerstrenget tilgang.

den bedste måde at behandle muskel træthed er at stoppe med at bruge musklen før træthed sætter ind. det er vigtigt at tage pauser og hvile muskler, når du dyrker sport eller løfte tunge genstande. Hvis du ikke stopper, før du når grænsen anaerobe, kan der opstå en muskel forstuvning og du sikkert vil opleve muskelømhed eller stamme. Styrkelse muskler med aerob øvelse, der øger ilt niveauer til muskler og hjælper med at opbygge udholdenhed og udholdenhed er en glimrende måde at holde muskel træthed opstår. Kend dine grænser. Hvis du har anstrengt en muskel, få masser af hvile og give musklen mindst to uger til at helbrede, før du bruger.

Behandl lændesmerter med varme og kolde puder, topiske smertestillende cremer, recept og over- the counter medicin, akupunktur, kiropraktik manipulation, og fysisk terapi. Iført sko med ikke højere end en ½ til ¾ tommer hæle kan være nyttig. Yoga og andre former for motion kan styrke rygmuskler og holde rygsmerter opstår igen. Sørg for at du er evalueret for andre lidelser, der kan forårsage lændesmerter, såsom en nyre-infektion.

Behandl muskelspasmer inden for to uger, eller de vil danne muskel knob, som er meget mere smertefuldt. Massage terapi og trigger point injektioner er de mest almindelige behandlingsmetoder.