Har du brug for hjælp for angst? 5 tips til Follow

Hvis du har brug for hjælp til angst, den første ting du skal huske er, at du er en af ​​de 30 millioner amerikanere, der er klare denne psykisk lidelse lige nu. Du er blot en af ​​de 15%. Den anden ting du skal gøre er at erkende, hvilken type angst du lider af. Faktisk, på kort sigt angst er godt for os, fordi det rent faktisk kan forbedre, hvordan vi reagerer på bestemte situationer og virkelig hjælpe os med at gøre opgaven bedre. Bare tænk på en jobsamtale, en køreprøve eller en eksamen.

Men når angst bliver et dominerende træk i vores liv i det omfang, det ødelægger vores liv og ødelægger alle initiativer, vi tager, så er det tid til at erkende, at der er et problem, og vi skal gøre noget ved det. Er du bange for åbne rum? Så kan du blive ramt af agorafobi. Hvis du har tilbagevendende tanker, der plager dig, og er ledsaget af rituel adfærd, kan det være angst i form af OCD (Obsessive Compulsive Disorder). Du kan være bange for at møde nye mennesker eller stående op at tale til en gruppe af mennesker. Hvis dette er tilfældet, kunne det være social angst. Erkender hvilken type angst er det første skridt, når du har brug for hjælp til angst.

Her er 5 tips til at følge, når du har brug for hjælp til angst. Vidste du, at komplekse kulhydrater (de såkaldte komfort fødevarer) faktisk øge vores følelse af velvære og forbedre vores humør ved at øge niveauet af serotonin i vores hjerner? Når jeg taler af komplekse kulhydrater, tænker jeg på fuldkorn pasta og brød, frugt og grøntsager.

Den anden tip til at følge, er at være som en politi-inspektør efterforske en forbrydelse og give dig selv den tredje grad om, hvorfor du føler sådanne negative tanker, og hvad er sandsynligheden for, at disse forfærdelige ting vil ske. Vi er plaget af tvivl, usikkerhed, bekymring, frygt for ulykker. Disse tanker crowd i hele tiden, og vi skal lære at udfordre dem og tænke på de bedste tænkelige scenarier. En af mine venner bebrejder sig selv hele tiden til en vens ulykke, hvor han mistede synet, fordi han ikke tale med ham længe nok på sin mobiltelefon! Ifølge min ven, ville den ekstra tid brugt på telefonopkaldet have reddet ham fra ulykken. Dette er en meget almindelig form for personalisering, hvor vi bebrejde os selv for alt.

Da jeg var ivrig efter én gang og under stort stress, følte jeg svimmel og meget næsten besvimede. Dette er sådan en almindelig erfaring, at det synes næsten banalt. Men når vi trækker vejret for hurtigt, det er de bivirkninger, og så min tredje tip, når du har brug for hjælp til angst er at lære at dyb indånding som vil forhindre hyperventilation og berolige os ned.

Min fjerde tip til angst er for retten optimisme og lære at have et positivt syn på alt. Vi skal være i stand til at hoppe tilbage efter en tragedie, eller blot en simpel tilbageslag. Der er mange måder, vi kan gøre dette, og en fantastisk måde at få hjælp til angst fra et støttende netværk af venner eller familiemedlemmer. En anden god måde at øge optimisme er ved at få en god nats søvn, fordi når vi er udhvilet, er vi bedre i stand til at klare ethvert problem.

Mit femte tip er at se nøje på en urtemedicin for angst, fordi der er så mange fordele. Først vil du har brug for noget til at berolige din frygt og angst i tillæg til de tips ovenfor. For det andet, disse naturlægemidler er sikre og der er ingen langsigtede virkninger, i modsætning til de anti angst receptpligtig medicin (som Luvox eller Zoloft), der kommer med en hel ladning af overskydende bagage, som kan være meget dyrt menneskeligt.