thorax stivhed i forlængelse

Spørgsmål

Hej,

Jeg er en 25-årig kvinde, og jeg har en lille svaj ryg kropsholdning, som jeg forsøger at korrigere. Det har resulteret grund af mange års møde skæve og dårlige arbejdsstillinger. Det største problem er min thorax stivhed dvs. jeg kan bøje frem fra bryst- region min ryg, men ikke bagud. Som du ved er tilfældet i sådanne stillinger mit thorax er i en overdreven C-form med min bækken slog frem og i posterior tilt. Jeg vil rette min thorax, som er i evig, udtalt fleksion. Jeg har prøvet yoga i 2 år, men min dårlige tilpasning forbliver. Jeg ved det ikke? S bare et tilfælde af svage rygmuskler, men fleksibilitet, fordi min thorax i backbends bare gør ikke 抰 flytte overhovedet og stammer min columna tilbage. Jeg prøvede selv liggende på min ryg hængende ud over kanten af ​​min seng mod tyngdekraften, men min thorax bare didn 抰 rokke!

Jeg forstår en lille C-form er normalt, men hvordan kan jeg korrigere det uforholdsmæssigt store? Er denne betingelse permanent? Bare for din note Jeg arbejder på forstrækning fleksibilitet og hoftebøjer styrke (med lige ben rejser) også.

I en nøddeskal igen jeg vil gøre mit thorax mere fleksible i forlængelse (ikke fleksion).

Tak,

jeg 抎 værdsætte alle jeres hjælp,

Pas.

Svar

Kære Priya,

Først, hvis din “hyperkyphosis” eller exagerated thorax kurve kan være medfødt. Med andre ord, kan det være noget, du har arvet fra dine forældre. Også nogle mennesker har en tilstand kaldet Scheuermann s. Det er en medfødt hyperkyphosis der også er forbundet med milde arthritiske ændringer af rygsøjlen. Simpele røntgen kan udelukke dette ud. Hvis du har Scheuermann s, der er intet du kan gøre for at ændre kurven (intet vi kender til, i hvert fald). Ellers overveje at få nogle fælles manipulation og mobilisering af en kiropraktor. Det kan hjælpe dig til at føle mere smidig i bryst rygsøjlen. Det bør forbedre bevægelsesområde. Den kiropraktor kan også gøre nogle bløde væv mobilisering og dynamisk forlængelse uddannelse (normalt sport chiro os få disse færdigheder) for at hjælpe med intervaller af bevægelse. Odds er, at du har brug for at styrke dine hamstrings, ikke strække dem … og odds er, at du skal gøre din hofte flexors mere lydhøre over for forlængelse. Strækker dine skinker og gør ben rejser vilje, teoretisk, kun tjene til at øge din thorax kurve.

‘Hope this helps.

Dr. G