Tyrkiet fingre med Maple Mustard Sauce For Two

Disse sprøde, sprøde ovn-“stegte” kalkun fingre med en sød-og-krydrede dypning sauce vil behage voksne og børn både. Serveres med ovn sweet potato fries

fotograf:.

Ken BurrisTime: 40 minutter (20 minutter prep)

Ingredienser

Madlavning spray

1/2 kop kærnemælk

1 tsk plus 1/4 kop hele korn sennep, opdelt

1/3 kop gul cornmeal

1/4 kop alle formål mel

1/2 tsk stødt spidskommen

1/2 tsk tørret timian

1/4 tsk salt

8 ounce kalkunbryst, såsom som mørbrad, koteletter eller udbenet bryst koteletter, skåret i finger-size strips

2 spsk ren ahornsirup

Kørselsvejledning

Sæt ovnen rack i laveste position og forvarmes til 450 ° F. Coat en kantede bageplade med madlavning spray.

Pisk kærnemælk og sennep i en mellemstor skål. Kombiner majsmel, mel, spidskommen, timian og salt i en dyb tallerken. Dyp kalkun i kærnemælk blandingen derefter skrabe i cornmeal blandingen.

Placer forberedte bageplade i ovnen i 5 minutter. Placer kalkun fingre på den varme bageplade og pels på alle sider med madlavning spray. Bag indtil bunden af ​​fingrene er gyldne, ca 10 minutter. Vend fingre over og bages til de er gyldenbrune på ydersiden og ikke længere pink i midten, 8 til 10 minutter mere.

Kombiner ahornsirup og de resterende 1/4 kop sennep i en lille skål. Servér kalkun fingre med sauce til dypning. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

2

Kalorier

326

Kulhydrater

43 g

Fat

5 g

mættet fedt

1 g

Protein

27 g

Kolesterol

64 mg

Kostfibre

2 g

Kalium

353 mg

Natrium

795 mg

Udbytte

2 portioner

Udveksling

1 1/2 stivelse

1 1/2 kulhydrater (andet)

4 magert kød

Iron

17% daglige værdi

I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.