Albue /hånd smerter

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Hej Gary

jeg træning i fitnesscentret 4/5 gange om ugen ved hjælp af vægte. For det sidste års tid har jeg haft smerter i min albue og hånd. Albuen smerten er på ydersiden af ​​albuen. Når du gør visse øvelser får jeg en kort skarp smerte på albuen, og hvis jeg trykker ned på min lillefinger jeg får smerter kører op min underarm. Med andre øvelser såsom hammer krøller får jeg en smerte på forsiden af ​​min hånd og miste min greb. For et stykke tid har jeg troede, det kunne have noget at gøre med min ulnar nerve, men ikke sikker. Jeg har for nylig fundet din gør-det-selv hjemmeside og er begyndt at bruge de teknikker på dine videoer til håndled og albue smerter. Jeg har bemærket en forskel straks med hensyn til den smerte, at jeg ville få, når at trykke ned på min lillefinger. Men jeg gik til gymnastik i aften, og havde de samme problemer. Jeg tænkte på om du kunne tilbyde mig nogen råd? Hvis jeg har haft smerter i denne tid, vil det tage længere tid for albue og håndled teknikker til at arbejde? Hvor ofte skal jeg gøre sessioner og hvor længe

Tak for din tid og jeg ser frem til at høre fra dig

venlig hilsen

Ian

SVAR:?. Hej Ian ,

Ked af at høre om albuen og hånd spørgsmål. Og jeg er glad for du har fundet min videoer

Bare så vi er klar, jeg antager du har fundet alle de videoer for albueleddet smertelindring her,

http:. //www.do-it-yourself -joint-pain-relief.com/elbow-joint-pain.html#.UwaG3kJdW

og alle de videoer for Hand smertelindring her,

http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/hand-pain-relief.html#.UwaHJUJdW~~MD~~aux

nogle mennesker ser mine videoer på YouTube og ikke kan se hele serien for hver samling.

det er sagt, tror jeg du sikkert bare nødt til at frigive nogle af de dybere lag af uhensigtsmæssig spænding

i din underarm, arm og skulderåget. Når du frigøre de rigtige muskelgrupper dine spørgsmål bør gå væk

temmelig hurtigt (jeg fristes til at sige, “øjeblikkeligt”, når du har udgivet den sygdomsfremkaldende upassende spænding.

Hvis du er en vægt løfteren du måske har nogle temmelig stram væv, så du måske tænke på at have en af ​​dine venner at gøre nogle af de teknikker på dig. de kan trykke på et udbud sted, mens du gør en presse-hold-move. de kan tage både deres tommelfingre og tryk ind i din underarm …. fingerspidser i triceps, brachioradialis, PEC større mindre, subscapularis, Teres større mindre, osv alt mens du gør en presse-hold-move.

Stick med det, og du ‘ll sæt dig selv fri. så bør du nok gøre regelmæssig vedligeholdelse efter du træne ved at frigive hvad spænding du kan finde, så den ikke bygge op igen.

jeg håber, at dette er nyttigt.

Alle de bedste,

Gary

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Hej Gary

Tak for den hurtige reaktion, virkelig sætte pris på det.

jeg kan bekræfte, at jeg har set de fulde videoer på gør-det-selv hjemmeside. Jeg fandt dem meget nyttig.

Efter de første par sessioner jeg gjorde mærke en øjeblikkelig forbedring. Efter en coupe besøg i gymnastiksalen selvom den samme smerte dukkede op. Jeg har haft problemet for en mangeårig, så jeg tror det vil tage et stykke tid at slippe af med den muskelstramhed.

Omkring halvvejs ned på toppen af ​​min underarm musklen er meget mørt, når jeg har overtaget. Er det rent ned til muskelstramhed eller kunne jeg være hælder til tungt på nerverne?

Endnu engang tak for din tid og hjælp.

Venlig hilsen

Ian

svar

Hej Ian,

først, jeg er glad for at høre de teknikker hjulpet dig. Og det er godt at vide, at hvad du laver på gym er hvad der synes at bringe tilbage nogle af symptomerne. Jeg ville lægge mærke til, hvor muskelspændinger er vendt tilbage efter dine besøg på gym, og slip den. Ideelt set vil du kender dine “pletter” skal du slipper efter gymnastiksalen for at holde dig fri. Eller du kunne gøre mindre gym arbejde til det punkt, hvor din ikke i smerte og kompensere med andre former for motion, hvis du er så tilbøjelige.

Om halvvejs ned i toppen af ​​din underarm er der en plet der er en nerve plexus, der er temmelig bud, selvom det er stramt, så jeg ville ikke bekymre dig om, at en plet for meget.

Hope dette var nyttigt.

Alle de bedste,

Gary Crowley