Sådan må Stroke Recovery Exercises

Den mest almindelige bivirkning af et slagtilfælde er muskelsvaghed og nedsat kontrol over et berørt kropsdel. Som et resultat, slagtilfælde overlevende ofte samarbejder med fysioterapeuter for at genskabe kontrol og styrke ved at undergå træningsprogrammer. På denne måde kan patienten lære de nødvendige færdigheder til at håndtere tabet af specifikke bevægelser af kroppen, og forhåbentlig genvinde en vis mængde af styrke og bevægelse.

Steps

Del 1Stroke Recovery Øvelser for skuldre

1Do øvelser, som vil bidrage til at stabilisere din skulder.

Denne øvelse styrker musklerne er ansvarlige for at stabilisere skulderen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Lig på ryggen med armene hvilende på dine sider.

Hold albue lige. Løft berørte arm til skulderhøjde med hånd peger på loftet.

Løft din hånd mod loftet, mens du løfter skulderbladet fra gulvet.

Hold i 3 til 5 sekunder, og derefter slappe af, så bovbladet for at vende tilbage til gulvet.

gentage langsomt nå bevægelse 10 gange. (Du kan øge det til så mange gentagelser som du kan håndtere)

Lavere arm til at hvile ved din side.

2Try en øvelse, der vil styrke dine skuldre.

Denne øvelse styrker skulder muskler, herunder dem, der glatte albuen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Tag fat ene ende af et elastisk bånd i hver af dine hænder, mens liggende på ryggen. Sørg for at skabe nok spænding til at yde modstand.

Til at begynde med, skal du placere begge dine hænder ved siden af ​​upåvirket hofte samtidig holde albuerne lige.

Bring armen opad i en diagonal retning mens nå ud til siden og holde albuen lige. Den upåvirket arm bør forblive på din side under hele øvelsen.

Under øvelsen, skal du sørge for at strække båndet, så det giver modstand.

3Enhance din skulder bevægelse .

Denne øvelse forbedrer bevægelse af skulderen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Lig på ryggen på et fast underlag. Interlace fingrene med hænderne hvilende på maven.

Langsomt hæve armene til skulderhøjde og samtidig holde albuerne lige.

Retur hænder til hvile position på maven.

4Maintain bevægelse af din skulder.

Denne øvelse bidrager til at opretholde bevægelse af skulderen (kan være nyttige for dem, der har svært ved at rulle sig i sengen). Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en om morgenen, om eftermiddagen og sengetid).

Lig på ryggen på et fast underlag. Interlace fingrene, med hænderne hvilende på maven.

Langsomt hæve dine hænder direkte over brystet, mens glatning albuerne.

Flyt langsomt hænderne til den ene side og derefter den anden.

Bøj albuerne og returnere hænder til hvile position på maven. Vejviser

del 2Stroke Recovery Øvelser for albuer, hænder og håndled

1Do en øvelse at hjælpe med at rette din albue.

Denne øvelse styrker de muskler, der glatte albuen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Lig på ryggen med armene hvilende på siderne og sætte et sammenrullet håndklæde under den berørte albuen .

Bøj det ramte albue og bevæge hånden op mod skulderen. Hold albuen hvilende på håndklæde.

Hold i 10 sekunder.

Ret albuen og hold i 10 sekunder.

Langsomt gentage 10 til 15 gange.

2Get din albue til at glatte ud.

Denne øvelse styrker de muskler, der glatte albuen (hjælper med at få op fra en liggende stilling). Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Sid på et fast underlag. Sæt påvirket underarmen fladt på en overflade med håndfladen nedad. Placer en fast pude under albuen.

Lean din vægt på den bøjede albue i en langsom måde. Du skal muligvis nogen til at hjælpe dig for at opretholde din saldo.

Pres din hånd ned mod støtten overflade, mens glatning albue og sidder oprejst.

tillade langsomt albuen til at bøje mens vender tilbage underarmen til støtteflade. |

3DO øvelser, der er fokuseret på dine hænder og håndled.

Disse øvelser forbedre styrke og vifte af bevægelse i håndleddet. Du kan udføre disse øvelser 2 til 3 gange om dagen (én gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid). Disse er:

Øvelse 1: Hold vægt i begge hænder. Bøj albuerne i en 90 graders vinkel. Drej håndfladerne op og ned 10 gange

Øvelse 2:. Hold vægt i begge hænder. Bøj albuerne i en 90 graders vinkel. Løft håndled op og ned samtidig holde albuerne stadig. Gentag 10 gange. Vejviser

Del 3Stroke Recovery Øvelser for Hofter

1Improve din hofte kontrol.

Denne øvelse forbedrer hip kontrol. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Begynd med den upåvirkede ben fladt på gulvet og de berørte ben bøjet.

Løft ramte foden og krydse det berørte ben over det andet ben.

Løft ramte foden og uncross mens genoptage position trin 2.

Gentag passage og uncrossing trin 10 gange .

2Work på hofte og knæ kontrol på samme tid.

Denne øvelse øger hofte og knæ kontrol. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Start med bøjede knæ og fødder hviler på gulvet.

Langsomt skub hælen af ​​de berørte ben ned, så benet retter.

bringe langsomt hælen af ​​de berørte ben til gulvet mens vender tilbage til udgangspositionen. Hold hælen i kontakt med gulvet hele øvelsen. Vejviser

Del 4Stroke Recovery Øvelser til knæ og ben

1Try en øvelse, der vil hjælpe dig med at kontrollere din knæ.

Denne øvelse forbedrer kontrollen med bevægelserne i knæet for walking. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Lig på upåvirkede side med knæet i bunden bøjet for stabilitet og den berørte arm placeret foran for support.

Fra og med de berørte ben lige, bøje det berørte knæ, hvilket bringer hælen mod balderne. Retur til rettede position.

Bøj og ret knæet samtidig holde hoften lige.

2DO en øvelse til at udvikle en god walking teknik.

Dette forbedrer vægt skift og kontrol for korrekt gang teknik. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Begynd med bøjede knæ, fødderne fladt på gulvet og knæene tæt sammen.

Løft hofterne fra gulvet.

twist langsomt hofterne fra side til side. Retur til centrum og sænke hofterne til gulvet.

Hvile i mindst 30 sekunder og gentag bevægelsen.

3Improve din saldo med denne øvelse.

Dette forbedrer balance, kontrol og vægt skift til at forberede walking aktiviteter. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).

Start med at placere dig selv på dine hænder og knæ. Fordel vægten jævnt i begge arme og ben.

Rock dig selv i en diagonal retning, tilbage mod højre hæl. Derefter så langt frem mod venstre.

Gentag motion 10 gange. rocke langsomt så vidt muligt i hver retning.

Retur til centrum.

Rock dig selv i en diagonal retning mod højre. bevæge sig langsomt så langt tilbage som muligt i hver retning. Vejviser

Del 5Treating Spasticitet

1Understand, at det er vigtigt at behandle spasticitet før gør recovery øvelser.

Forinden eventuelle slagtilfælde nyttiggørelse øvelser, anbefales af læger til at behandle symptomerne på spasticitet først.

spasticitet forårsager stramning af musklerne, manglende evne til at strække, smertende eller skarp smerte, abnormitet i kropsholdning og ukontrollabel bevægelse. Spasticitet er normalt forårsaget af skader på den del af hjernen (som følge af utilstrækkelig blodforsyning) eller rygmarven, der styrer frivillige bevægelser.

påvirket kropsdel ​​kan begynde at genvinde sin normale styrke og vifte af bevægelse hvis medicin givet til patienten lindre spasticitet.

2Take Baclofen (Lioresal).

Denne medicin virker på centralnervesystemet. Det afslapper musklerne ved faldende muskelspasmer, trykken og smerter og forbedrer vifte af bevægelse.

For voksne, vedligeholdelsesdosis af Baclofen er 40-80 mg /dag i 4 doser.

3Talk med din læge om Tizanidin hydrochlorid (Zanaflex).

denne medicin blokerer nerve impulser i hjernen, der forårsager spasticitet.

effektiviteten af ​​medicinen varer kun for en kort periode af tiden, så det er tilrådeligt at bruge det kun når der er behov for lindring af ekstrem ubehag eller når det er nødvendigt for at udføre bestemte aktiviteter.

Den ideelle startdosis er 4 mg hver 6 til 8 timer. Vedligeholdelsesdosis er 8 mg hver 6 til 8 timer (drugs.com).

4Consider tager benzodiazepiner (Valium og Rivotril).

Denne medicin virker på det centrale nervesystem, afslappe musklerne og faldende spasticitet i en kort periode.

Den orale dosis varierer som Benzodiazepiner kommer i mange generiske navne. Rådfør dig med din læge for korrekt recept.

5Try tager dantrolensodium (Dantrium).

Denne medicin blokerer signaler, der gør musklerne kontrakt og reducere muskeltonus.

den anbefalede dosis varierer fra 25 mg til en maksimale dosis på 100 mg tre gange om dagen.

6Get en botulinumtoksin (Botox) injektion.

en botox injektion tillægger nerven slutninger og blokerer frigivelsen af ​​kemiske sendere, der signalerer hjernen at aktivere muskelsammentrækning. Dette forhindrer muskelkramper.

Den maksimale dosis af botox er mindre end 500 enheder pr besøg. Botox gives ved injektion direkte i de ramte muskler.

7Talk med din læge om at få en phenol injektion.

Phenol ødelægger nerveledningen, der er årsag spasticitet. Det gives ved injektion direkte ind i de ramte muskler eller ind i rygsøjlen.

Doseringen kan variere afhængigt af producenten. Rådfør dig med din læge for korrekt recept. Vejviser

Del 6Understanding fordelene ved Udøver

1Understand at motion kan forbedre din blodgennemstrømning.

Slagtilfælde nyttiggørelse øvelser minimere dannelsen af ​​blodpropper ved at forbedre blodgennemstrømningen til forskellige dele af kroppen. Det forhindrer også forekomsten af ​​muskelatrofi (en tilstand, hvor musklerne nedbrydes, bliver svage og falde i størrelse).

For patienter med slagtilfælde, muskelatrofi er fælles, fordi det berørte område ikke bliver brugt meget ofte og ophold stille i længere tid. Fysisk inaktivitet er den største årsag til muskelatrofi.

Øvelser og muskelbevægelser fremme god blodcirkulation og ilt distribution til det berørte område, og dermed fremskynde reparation af det beskadigede væv.

2Know at øvelser kan forbedre din muskelmasse, efter at du har haft et slagtilfælde.

Udøver den berørte kropsdel ​​gennem trække, skubbe eller løft stimulerer væksten af ​​musklerne og øger deres effektivitet.

Regular ankel motion øger antallet af myofibriller (muskel fibre) i hver celle. Disse fibre tegner sig for 20 til 30 procent af muskelvækst.

På grund af den øgede blodgennemstrømning, er muskelfibrene forsynes med mere ilt og næringsstoffer, der fører til en stigning i muskelmasse.

3BE klar over, at udøve kan hjælpe dig med at udvikle muskelstyrke.

på grund af den øgede blodgennemstrømning, muskler øge deres masse som følge af den ekstra ilt og næringsstoffer, de modtager. En stigning i muskelmasse øger også muskelstyrken.

4Know at disse øvelser kan udvikle din knoglestyrke.

Vægtbærende fysisk aktivitet forårsager nyt knoglevæv til at danne, og det gør knoglerne stærkere.

5Understand at udøvelsen kan også øge din fleksibilitet og vifte af bevægelse.

Når du motionerer, ledbånd og sener (som består af kollagen fibre, eller semi-elastisk protein), er ved at blive strakt.

Regular strækning af ledbånd og sener bidrager til at opretholde fleksibiliteten i leddene. Tab af fleksibilitet reducerer bevægelsesområdet af leddene.

Dette betyder, at omfanget og typen af ​​bevægelse reduceres. Manglende evne til fuldt ud at bevæge leddene begrænser dagligdags aktiviteter og forårsager dine muskler og knogler til at miste masse og styrke. Vejviser