Slow Cooker Corned Beef og kål

Ingredienser

4 kopper varmt vand

2 spsk cider eddike

2 spsk Splenda

1/2 tsk Peber Friskkværnet

1 stort løg Skær i kiler

3 lb Corned Beef 1,5 kg med krydderier

1 Kål

Fyldt og skæres i 10 Kiler

fotos Kørselsvejledning

I et 6 kvart – 6litre crock pot, kombinere vand, eddike, Splenda, peber og løg, blande godt. Placer sprængt oksekød i blandingen. Cover og kok på høj varme i 4 timer. Fjern låget og sprede kål kiler over toppen. Dæk og fortsætte madlavning på højt 3 til 4 timer længere, eller indtil oksekød er mørt. At tjene, skære kødet i skiver og

tjene med kål, med nogle af madlavning væske spooned over oksekød for at holde den fugtig.

ernæringsmæssige fakta

Portioner

6

436 kalorier

33 g fedt (68,6% kalorier fra fedt)

31g Protein

2g Kulhydrat

1g Kostfibre

114 mg kolesterol

101 mg Natrium

Udveksling

0 Grain (Stivelse)

4 1/2 magert kød

1/2 vegetabilsk

3 1/2 Fat

0 Andre Kulhydrater Vejviser